как избавиться

Как избавиться от страха высоты

Природа наградила человека защитной реакцией организма с рождения. Она заставляет бояться темноты, высоты, замкнутого пространства и т.д., но в основном реакция проявляется в стрессовой ситуации. Есть люди, которые не просто испытывают страх в экстренной ситуации, а страдают той или иной фобией.

Как избавиться от страха высоты
Как избавиться от страха высоты

Что такое акрофобия?

Акрофобия – неконтролируемая боязнь высоты или высоких мест. Страх падения с высоты вводит больного акрофобией в дикий ужас, человек перестает осознавать, что происходит вокруг, впадает в панику и не контролирует свои действия. Тревога может возникнуть от одного наблюдения за человеком, взобравшимся на высоту.  


Что такое акрофобия

Причины развития страха


Причины страха высоты

Психотерапевты считают, что страх высоты, как правило, приобретается человеком в детском возрасте. Спровоцировать акрофобию может банальное падение с горки в детском саду, то есть пустяковое событие, которое отложилось у ребенка в подсознании и дает о себе знать спустя много лет. Родители тоже невольно могут внушить ребенку боязнь высоты, постоянно рассказывая, как это опасно. Еще одной причиной боязни высоты может быть наследственность.

Причины развития страха
Причины развития страха

Признаки акрофобии

Многие путают болезнь с защитными функциями организма. Если человек действительно страдает фобией, то на высоте его сопровождают следующие симптомы:

  • внезапное головокружение, тошнота (иногда);
  • потеря равновесия;
  • отсутствие самоконтроля (крики, истерика, слезы);
  • человек инстинктивно пытается опуститься на пол, встает на четвереньки, чтобы лучше чувствовать опору.
Признаки акрофобии
Признаки акрофобии

Как преодолеть страх высоты?


Как перебороть страх высоты

  1. Прежде всего, необходимо найти источник страха, проанализировать и понять по какой причине высота стала вызывать паническое состояние. Когда причину будет найдена, чтобы избавиться от болезни, внушайте себе, что происшествие - дело прошлого.
  2. Стремитесь мысленно представлять высоту, постепенно привыкая к этому чувству. Закройте глаза и взбирайтесь на воображаемое дерево, рисуя в голове все подробности (листочки, ветки, небо, окружающую обстановку и т.д.). В результате можете ощутить признаки акрофобии, которые нужно искоренять. Выполняйте такое упражнение регулярно и вскоре вы привыкните к высоте и поймете, что все не так страшно, как представлялось изначально.
  3. Теперь можно перейти к реальным действиям: преодолейте себя и поднимитесь на небольшую высоту (выйдите на балкон, поднимитесь на детскую горку). Не волнуйтесь, зафиксируйте взгляд на неподвижном объекте, чтобы избежать головокружения. Восстановите дыхание и вспомните о приятных событиях. Это поможет успокоиться и избежать паники. Страх присутствует в вашей голове, нет реальной опасности.
Как преодолеть страх высоты
Как преодолеть страх высоты

Помощь специалистов


Советы по преодолению страха высоты

Если справиться с акрофобией самостоятельно не получается, обратитесь к психотерапевту. Курс лечения приведет ваши мысли в порядок, а гипноз изменит мышление и избавит от страха. В качестве временного избавления от боязни (как дополнение к основному лечению) врач может назначить лекарственные препараты.  Психологи не советуют впадать в крайности, устраняя боязнь высоты прыжками с парашюта, скалолазанием и т.д. Это может спровоцировать обратный эффект: человек совсем перестанет бояться, и даже может попытаться шагнуть вниз не отдавая себе отчет.

Обратитесь к специалистам
Обратитесь к специалистам

Совет

Для преодоления страха высоты воспользуйтесь помощью близкого человека, который сможет поддержать в трудную минуту.

Избавляемся от страхов
Избавляемся от страхов

Вывод:

Акрофобия является одной из распространенных фобий человечества. Справиться с болезнью вполне реально. Знайте, что все зависит от ваших усилий. Работа над собой и, в крайнем случае, помощь специалистов поможет освободиться от фобии.


Как побороть страх высоты





2018-03-10 18:53:19
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!