как избавиться

Почему упражнения на баланс борде настолько эффективны?

Мотивировать себя на тренировки гораздо легче, если поставлена определенная цель. Согласитесь, просто накачивать мышцы – не самая вдохновляющая идея. Намного интересней тренировать тело, чтобы стать сильным, подвижным, здоровым.

Функциональность тела необходима даже в повседневной жизни. Те же пробежки за утренним автобусом или подъем на этаж, в случае отключения лифта. Поэтому, если вы не профессиональный спортсмен, уделите больше внимания именно функциональности тела. Подготовьте его к неординарным ситуациям. Наибольший эффект дадут упражнения, где есть балансирование.

Новый уровень занятий

Удержание равновесия вносит в занятия элементы игры, азарта. Но помимо таких психологических воздействий, балансирование оказывает уникальное влияние на мышцы. Можно сказать, что занятия переходят на новый уровень. Тело крепнет, становится более совершенным и управляемым.

Причем для такого эффекта нужно выполнять самые простые упражнения, но используя при этом балансировочный диск или доску с ролом. Более универсальными по праву признаны баланс борды. Размеры доски позволяют выполнять не только базовые упражнения из фитнеса, но и оттачивать какие-либо движения, свойственные другим досочным видам спорта.

Сложная нагрузка

Все упражнения, которые можно делать на баланс борде заставляют забыть о скуке. Уровень воздействия действительно высокий. Тело при балансировании получает нагрузку на все мышцы. Работают мельчайшие мышцы, которые при отсутствии балансирования, просто отдыхают. Попробуйте выполнить привычные трастеры, используя тренажер баланса. Поклонники кроссфита хорошо с ними знакомы. Основной принцип прост: скорость и многократные повторы. Нагрузка огромная! А если при этом еще стоять на баланс борде? Усталость даже мелких глубоких мышц обеспечена.

Чем хороша такая нагрузка?

Да тем, что за короткое время удается прокачать все тело. Попробуйте выполнить несложное упражнение. Возьмите в руки гантели. Присядьте и прижмите руки с гантелями к телу на уровне груди. Затем выпрямляйтесь, одновременно поднимая руки вверх. Старайтесь работать плавно, без рывков. Держать равновесие сложно, но тело само найдет способ, как правильно балансировать. Нагрузка получается действительно сложной. Но эффективность от подобных упражнений невероятная!

Выполняйте знакомые и привычные движения. Просто на протяжении всего занятия используйте баланс борд. Ваше тело очень быстро покажет все, на что оно способно!





2018-03-18 09:27:06
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru