как избавиться

Как справиться со страхом

Страх сидит глубоко в каждом человеке еще с незапамятных времен, однако с учетом того, что мир не видал более безопасного века, чем тот, которым является наш, через изменения прошел и он. Древний человек боялся диких животных и темноты, и это было более чем логично с учетом того, что от этого зависела жизнь его племени и его самого. Чего же боится человек современный? Знакомства, выступлений на публике и просьбы прибавки о зарплате. Правда, странно? И мы так думаем. Этот феномен объяснить довольно сложно, поскольку понятие страха как эволюционного элемента, уберегающего нас от смерти, тут не работает. На публичном выступлении жизни и здоровью человека ничто не способно угрожать в том же стиле, как это делали с древними людьми ядовитые животные. Так в чем же дело?

Как справиться со страхом
Как справиться со страхом

Подавляющее большинство наших страхов всего лишь указывают нам на слабые места и бреши в общем психологическом портрете, которые нужно заделать. Если мы чего-то боимся, это значит, что мы не слишком-то хорошо управляемся с собственной психологией. Для того чтобы большинство страхов исчезло, достаточно понять их природу и выяснить, откуда у того или иного страха берутся корни. Понимание основ уничтожает наш самый главный страх -- страх неизвестности, -- а жить без него становится в разы легче. Попытайтесь вспомнить случай из вашей жизни -- вам наверняка становилось легче на душе, когда вы наконец понимали, почему делали так, а не иначе, и чем это обусловлено. Со страхом происходит ровно то же самое. Поймите причины, а дальше понимание самостоятельно уничтожит воздействие страха на вас.

Источник страха -- неуверенность или незнание
Источник страха -- неуверенность или незнание

С описанным выше феноменом неразрывно связано существующее в психологии понятие, которое называется "петлей уверенности-компетентности". Согласно ему, наша уверенность базируется на компетентности в каком-либо вопросе -- чем больше мы знаем, тем меньше мы испытываем страх и тем увереннее в итоге становимся. В качестве примера можно привести бизнес. Все о нем наслышаны, все мечтают открыть свой собственный, но обзаводятся им в итоге всего лишь единицы. Почему? Все то же незнание. Люди, как правило, ограничивались мечтами и воображениями о своем-собственном бизнесе, не читая книг, не просматривая видеолекций и не интересуясь им даже толком. Вопросы бизнеса представляются им темным лесом, в котором они абсолютно не ориентируются и даже не знают, откуда начать. Страх потерять деньги и пустить семью по миру для них очень велик, и в совокупности все эти страхи приводят к тому, что никакой бизнес человек так и не открывает.

Итак, почему же люди испытывают страх даже в ситуациях, когда их жизни и здоровью ничто не угрожает?

На этот вопрос существует три ответа. Применяя их к себе, не забывайте -- одна-единственная причина у страха встречается редко. Чаще всего она объединяется со второй и даже с третьей. Важно проработать каждую из них, чтобы страх перестал довлевать над вами и дал возможность развиваться свободно, без оглядки на парализующие любое начинание опасения.

Почему люди испытывают страх?
Почему люди испытывают страх?

1. Боязнь потерять что-либо ценное

В абсолютном большинстве случает то, чего мы боимся, обладает неоспоримой возможностью изменить нашу жизнь, повлиять на нее во многих важных для нас аспектах и внести в строй привычной жизни элемент неожиданности, к которой мы не успели приспособиться. Мы не знаем, чего можно будет ожидать от изменений, которым суждено произойти в нашей жизни, и, чтобы заранее подстраховать и обезопасить, по мнению организма, себя, мы заранее предпочитаем ожидать плохого. Вслед за указкой организма следует и сознание, услужливо подсовывая нам картины нашего красочного поражения. Вот какое-то там изменение заставило нас уволиться с работы или наняться на непосильную вторую-третью, вот изменение его испортило, совершенно извратив характер, и так далее. Примеров таких негативных перемен, приписываемых всем новшествам, можно привести великое множество, но это не нужно, поскольку суть у всех будет одна и та же. Мы боимся, что наша жизнь утратит предсказуемость и комфортный размеренный темп, на выстраивание которого ушли чуть ли не годы, и, понятное дело, цепляемся за это так, как можем. Но так ли мы в этом нуждаемся, как твердит нам сознание?

Боязнь потерять что-либо ценное
Боязнь потерять что-либо ценное

Конечно же, нет. Приведем несколько наглядных примеров, чтобы проиллюстрировать разрушающее действие страха на наше мышление и само будущее и еще раз доказать, что от этого недостатка нашего сознания следует как можно скорее избавляться.

  • Наиболее часто встречающимся у людей страхом, несомненно, является боязнь публичных выступлений. Сама по себе обстановка действительно может производить впечатление нагнетающей -- вокруг куча любопытствующих людей, куча глаз, направленных только на вас. И правда, как тут не занервничать? Оказывается, очень просто. В случае неудачи нам кажется, что мы потеряем абсолютно все, что успели приобрести; к примеру, репутацию, уважение со стороны остальных, и прочее. Этот страх логически оправдывается сам собой: ведь зрителей у нас немало, и у каждого есть комплект из острых глаз и внимательных навостренных ушей, от которых не скроется ни один, даже самый малейший прокол. На самом деле это не так. Люди далеко не так наблюдательны, как вас пытается в этом убедить ваше мышление. Самое лучшее, что в этой ситуации можно сделать, -- отвлечь мышление от рисования красочных картин вашего провала и направить его потенциал в противоположное русло. Научитесь рассматривать публичное выступление как отличный шанс проявить себя, приобрести навык влияния на людей своими словами. Концентрация исключительно на возможной неудаче слишком сильно вредит вам, чтобы продолжать и дальше ее придерживаться. Не бойтесь потерять то, что у вас уже есть -- бойтесь не приобрести то, чего у вас еще нет. 
Боязнь публичного выступления
Боязнь публичного выступления

  • Человек, который давным-давно планирует сесть на диету, заняться спортом или бросить пить и курить, тоже в некотором роде боится потерь, хотя как раз они-то ему и нужны. Мы боимся, что вместе с лишними килограммами навсегда потеряем возможность наслаждаться вкусом любимой пищи, а отказ от курения не даст возможность избавиться от стресса, перекурив, как раньше, парочку успокаивающих нервы сигарет. Рациональная сторона человека считает, что подобные неудобства -- временны, и их нужно всего лишь перетерпеть, чтобы в будущем насладиться гораздо более приятной жизнью и ее моментами, но наше всего боящееся сознание отнюдь так не думает. Оно заинтересовано лишь в том, что происходит прямо здесь и сейчас, а здоровье и самочувствие будущего вас остается где-то на подкорке, всеми заброшенное и никому не нужное. Это неправильно, и это нужно менять. Если этого не сделать, вы никогда не сможете сесть на диету и заняться избавлением от вредных привычек. Подумайте хорошенько, входит ли такая жизнь в сферу ваших интересов.
Курение
Курение

2. Ожидание боли или других неприятных последствий

Разобранная и расписанная нами в предыдущем пункте боязнь потерь и убытков всегда направлена в прошлое, где и трава зеленее, и небо голубее, но боязнь, речь о которой зайдет в этом пункте, направлена в просторы обозримого будущего. В некотором роде этот страх даже опережает время. Почему же? Сейчас опишем. Подчиняя свое мышление и сознание парализующему воздействию этого страха, человек глядит в будущее, где все изменения уже успели свершиться, и чуть ли не физически ощущает боль и переживания за будущую версию вас. Вы даже не начали свое движение по направлению к реализации желаемого, только-только успели принять окончательное решение, что движение все-таки начнете, потому что это вам необходимо, а боль и тревожность уже испытываете в троекратном размере. Этот страх цепляется за догадку-переживание в вашем разуме, догадывается, что вы вполне разумно и рационально боитесь возможных неудобств, и раздувает из этой малюсенькой детали парализующий любое движение страх. Благодаря тому, что рациональная подоплека у этого страха все-таки есть, он не кажется нам неправильным и требующим борьбы с собой. По этой причине он остается с нами, как и все те привычки или килограммы, от которых вы страстно желали избавиться, но не смогли, потому что уже на начальном этапе лишили себя абсолютно любой мотивации. Начисто.

Вместо того чтобы уже сейчас начинать работать над самим собой и усердно продвигать себя к счастливому будущему, которым вы смогли бы наслаждаться, вы концентрируетесь на исключительно негативных моментах, а это, конечно, не приводит ни к чему хорошему. Знания о мотивации и осознание причин, по которым ее присутствие важно и даже необходимо, присутствуют у вас, но пассивно -- пассивно настолько, что страху удается парализовать их с легкостью и не дать им возможность реализовать свое предназначение, указав вам на плюсы в перспективном изменении.

Ожидание боли или других неприятных последствий
Ожидание боли или других неприятных последствий

И снова попытаемся проиллюстрировать наши слова примерами, используя уже привычные нам сравнения с диетами и отказом от неправильных вредящих организму привычек. Как правило, человек, пытающийся уговорить себя на занятия спортом и ограничения в питании ради похудения и избавления от лишних килограммов, уже представляет в своем воображении, как тяжело ему будут даваться занятия йогой, как неприятно будет есть противную, но будто бы полезную пищу, как стыдно выходить на пробежки по утрам, и так далее. Человек, который планирует бросить курить насовсем и навсегда, видит свое будущее выкрашенным в пасмурные унылые тона, где весь мир -- это комната, наполненная сигаретным дымом, а он -- тот самый человек, забитый в уголочек комнаты и оттесненный всеми остальными, никому не интересный и не нужный без сигареты в руках. Чтобы сохранить себе хоть что-то привычное, он начинает выдумывать ситуацию, в рамках которой курение чуть ли не спасало бы ему жизнь и взаимоотношения с остальными людьми, и, что хуже всего, начинает истово в нее верить, хотя на самом деле такой нереалистичный и притянутый не только за уши, а вообще за все, что только можно, сценарий в жизни попросту невозможен. С людьми, пытающимися подкорректировать свой внешний вид и наставить себя на путь здорового питания и не менее здорового образа жизни, происходит все то же самое. Пути развития, как мы видим, одинаковые. Почему, спросите вы? Потому что один и тот же страх лежит в основе у обоих исходов -- страх испытать что-то едва ли приятное.

Диета
Диета

Страх, как мы можем увидеть, способен простирать свои уродливые костлявые пальцы как в прошлое, так и в будущее, омрачая при этом заодно и настоящее, в котором мы поневоле застреваем, парализованные, испуганные и неспособные продолжать развитие, естественное движение дальше. Если причины боязни чего-либо у вас комбинируются, задача избавления от страха становится только сложнее (но, важно заметить, она все еще остается выполнимой и причин бояться еще и ее у вас нет!). Объединяет все эти причины испытывания страха одно -- концентрация и зацикленность исключительно на негативных моментах и игнорирование абсолютно любых положительных в то же время. Ваша задача заключается в смещении этого баланса в сторону позитивных ситуаций. Именно поэтому вам необходимо попытаться воспитать в себе положительное мышление, научиться смотреть на вещи под противоположным углом, а также заставить положительное мышление и дисциплинированность работать в прочном союзе, которому не будет грозить ничего. Даже самое изысканное и изощренное проявление человеческого страха.

Совет

Не бойтесь находить применение громким словам вроде "вызов", "препятствие", "соревнование" и прочее. Воспринимайте борьбу со страхом как состязание, вышедший из которого победителем заслужит восторг и восхищение со стороны остальных людей. Бросайте вызов не только иррациональной боязни всяких изменений и новшеств -- научитесь бросать его и себе самому. Удивляйте не только себя, но и других, делайте то, на что, как думали остальные, вы не способны и на что у вас якобы не окажется достаточно сил. Только так вы сможете превзойти себя и мало-помалу стать лучшей версией себя самого.

!!!Важно!!!

Используйте уважение со стороны других людей как цель и главнейший ориентир. Люди не будут приходить в восторг от тех, кто постоянно пребывает в непреходящем страхе от перемен, кто усердно избегает пробовать или создавать что-то новенькое, кто ничего не делает. Уважение можно заполучить исключительно поступками. Не растрачивайте слова попусту, лучше идите и делайте; уважение и восхищение придут к вам сами.

Вызов
Вызов

3. Страх перед полученными результатами

Однако если вы думаете, что на прошлом и обозримом будущем власть страха ограничится, вы, к сожалению, сурово ошибаетесь. Он способен двинуться гораздо дальше, чтобы парализовать вас окончательно и убедиться, что от стандартной линии поведения вы не отойдете гарантированно и не привнесете в свою жизнь кучу непривычных новинок, с которыми придется так или иначе мириться. Страху не хватает просто будущего, в котором нам придется тысячу раз оступаться, падать, отряхиваться и подниматься, переживая неприятные моменты снова и снова -- и зачем ему это будущее, ведь этот этап ваша боязнь, в отличие от вас самих, уже перешла. Его новая цель -- будущее, в котором цель уже успешно достигнута, но ошеломляющих перемен так и не произошло, да и очереди из людей, готовых высказать вам свое восхищение вслух и осыпать почетом, почему-то на горизонте не предвидится. Приходит осознание, что весь тот колоссальный труд, что нам пришлось проделать, оказывается, не имеет никакого значения. Он не будет кем-то замечен (и отмечен), ни к чему хорошему не приведет, и человек под воздействием страха задается вопросом: выходит, я переживу столько невзгод и ничего не получу взамен? Зачем тогда вообще что-либо делать? Разочарование настигает человека задолго до того, как он вообще сделает первый шаг, а страх убеждает его в том, что делать первый шаг вообще нет смысла.

В большинстве случае человек, увы, первый шаг так и не делает. И все из-за страха.

Страх перед полученными результатами
Страх перед полученными результатами

В такие ситуации важнее всего сохранять холодную голову и не бросаться в пучины горячего отчаяния. Подумайте сами -- вы будете расстраиваться из-за того, что придуманный вашим воображением человек проделал огромный путь и не получил похвалы. Это даже звучит надуманно и слишком сиюминутно, поэтому нужды зацикливаться на этом для вас нет. Заметьте: вы все еще ничего сами не сделали, вы всего лишь фантазируете и усердно старатесь найти причины, по которым перемены в свою жизнь вносить попросту не нужно. Так делать не нужно ни в коем случае, потому что тема, которую ваши несчастливые мечтания будут затрагивать в этом варианте развития событий, невероятно важна тем, что она, в отличие от всех предыдущих, напрямую перекликается с важнейшим вопросом мотивированности. Человек находит в себе силы преодолевать сложности и смело смотреть в глаза всем грядущим невзгодам как раз за счет мотивационного топлива; ради образа прекрасного будущего, которое и служит стимулом к развитию, можно поступиться своим комфортом, и в этом человек убеждается только благодаря мотивации. Постарайтесь подумать и прикинуть на минутку, что случится с человеком, который будет свято и истово верить в то, что его жизнь не станет лучше ни после одного положительного изменения в лучшую сторону, ни даже после сотни таких же полезных? Правильно. Огонек, горящий внутри его топливного мотивационного бака, потухнет, и дальнейший путь к светлому будущему будет ощутимо затруднен, да и с препятствиями, которые могут возникнуть на его пути, обходить придется с гораздо большим вложением сил и труда.

Такие последствия отсутствия мотивированности трудно назвать нормальными, не то что положительными. Они парализуют вас не хуже страха и сильно затрудняют движение вперед. Именно поэтому с этим нужно своевременно бороться.

Опыт
Опыт

Совет

Старайтесь рассматривать любую неудачу сквозь призму возможного полезного опыта, который вы может приобрести от них. В процессе достижения своей поставленной цели вы будете подниматься и падать тысячу раз, и каждое такое событие только улучшает и развивает вас, помогая вам стать увереннее в себе, своих силах и умениях, научиться дисциплинированности и сделать характер тверже, а это уже немало. Восхищение других людей -- это нечто второстепенное. Не расстраивайтесь, если он не упадет вам на голову. Знайте, что вы стали лучше сами по себе, стали увереннее, взрослее и крепче, чем были. Чужие восторги и хвалебные слова не останутся с вами навечно, а приобретенные качества помогут в трудных ситуациях, причем далеко не единожды, как это делают похвалы.

Никто, даже какой-нибудь там предсказатель будущего, не может сказать точно, будете ли вы счастливы, когда (и если) добьетесь успеха и достигните всех поставленных целей, но совершенно точно можно сказать одно -- выбрав правильную цель и достигнув ее, вы точно станете лучше. Выпавшие на долю человека испытания развивают его, укрепляют некоторые качества и воспитывают в человеке несколько не менее полезных и новых. Разве это не повод для счастья?

!!!Важно!!!

Если умению извлекать радость из своих достижений вам еще предстоит поучиться, это не значит, что цели отвратительны, бесполезны и никчемны сами по себе и достигать их не нужно. Поставьте себе следующую цель -- научиться радоваться той работе, что вы проделали, анализировать, изменились ли вы в лучшую сторону, работать над ошибками и даже эту работу воспринимать в радость. Поверьте, хуже вам от этого точно не станет.

Сила воли
Сила воли

Вывод:

Проведите тщательный анализ каждой из трех разновидностей боли, приведенных в нашей статье, выясните, какая из них руководит вашими страхами, и боритесь за свое спокойствие, счастье и размеренное движение к лучшему будущему изо всех сил. Учитесь видеть и в прошлом, и в будущем положитеьные ситуации, моменты и стороны. Старайтесь (действительно старайтесь, поскольку это может дасться вам сложно!) видеть мотивацию в каждом прожитом дне и напоминать себе, к какой цели вы сейчас идете и по каким причинам она для вас важна. Проделывайте это упражнение с мотивацией каждый день -- кто знает, возможно, в какой-то из дней именно она убережет вас от надвигающегося страха, сделав всю работу незаметно даже от вас самих.

 

Желаем вам удачи!

Никогда не бойтесь неудач и всегда смотрите только вперед!
Никогда не бойтесь неудач и всегда смотрите только вперед!





2018-07-06 17:29:37
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!