как избавиться

Как помочь своей коже за счёт питания

Кожа является крупнейшим органом нашего тела и всегда находится в пределах нашей видимости, поэтому совсем не удивительно то, что все проблемы, неполадки и сбои, происходящие в работе нашего организма, находят свое отражение в ней в первую очередь. В связке с вопросами здоровья и состояния кожи всегда идут вопросы питания (оно играет немаловажную роль, поскольку как раз от того, чем мы предпочитаем питаться, зависит, сколько полезных и питательных веществ получат группы органов в нашем теле). В этой статье мы разберем несколько наиболее часто встречающихся проблем с кожей, плотно завязанных на вопросах питания, узнаем, от каких продуктов и почему они возникают, и выясним, что нужно делать, чтобы наставить свою кожу на здоровый и правильный путь. Приятного чтения!

Как помочь своей коже за счёт питания
Как помочь своей коже за счёт питания

1. Проблема: преждевременное старение кожных покровов

Провоцирующий проблему продукт: крекеры и низкокалорийные хлейбы (а также так называемае фитнес-хлебцы).

Причины появления проблемы: такие продукты, будто бы лишенные калорий, а на деле просто напичканные вредными быстроусваиваемыми углеводами, заставляют уровень сахара в нашей крови резко подскакивать. В нужный момент, когда нам, например, жизненно необходим резкий приток адреналина и, следовательно, энергии, такая реакция может быть даже полезна, но на постоянных условиях оказываемый хлебцами и крекерами эффект нашему организму только вредит. Многочисленные скачки уровня сахара оказывают негативное влияние на состояние нашей кожи, делая ее сероватой, сухой и тусклой, а также подталкивая ближе к тому, как выглядит старческая кожа. Собственные настройки организма сбиваются вместе с нормальным уровнем сахара в крови, и в такие моменты наш организм просто не понимает, что делать, находясь в состоянии стресса. Подобное состояние, конечно же, не идет на пользу ни вам, ни работе организма, поэтому от него лучше избавляться, и как можно быстрее.

Совет

Как помочь своему организму: лучшее, что вы можете сделать, -- вывести из своего рациона всю "неполноценную" еду в виде крекеров и диетической продукции и заменить ее чем-нибудь более полезным. Практически весь рынок, поставляющий на рынок продукты для худеющих или занимающихся фитнесом людей, на самом деле ничем вам в этих делах не помогает, только обманывая мозг и делая это не очень-то успешно. Люди, действительно заинтересованные в укреплении своего тела и регулярно тренирующиеся в спортзале, никогда не покупают эти "полезные" батончики. У них свое питание, и супермаркетовские хлебцы в красивой оберточке его частью не являются.

Проблема: преждевременное старение кожных покровов
Проблема: преждевременное старение кожных покровов

2. Проблема: сухость кожи и возникновение на лбу морщин

Провоцирующий проблему продукт: сахар и его заменители.

Причины появления проблемы: сахар вносит немалый вклад в разрушение таких элементов как эластин и кожный коллаген, поддерживающих гладкость и упругость нашей кожи. Работа этих элементов особенно заметна на лбу, содержание подкожного жира в котором не так уж велико. Появление на нем морщин -- первый признак того, что от потребления сахара пора бы как можно быстрее отказаться. Возможно, вы слышали, как лицо с лбом, изборожденным глубокими и бросающимися в глаза морщинами, зовут "сахарным". Это неспроста.

И сахарозаменители, которые наверняка пришли вам на ум в качестве запасной альтернативу такому неожиданно вредному сахару, тоже не принесут вам пользы. Как вы, вероятно, знаете, сахарозаменители (не только в таблетках) производятся на основе фруктозы, а она разрушает коллаген даже сильнее и успешнее, чем это делает обыкновенный сахар.

Совет

Как помочь своему организму: добавьте в свой рацин побольше продуктов, которые помогут вам восполнить убытки коллагена, которые принес вам сахар.К таким относятся жирная красная рыба (если конкретно -- лосось и семга), зелень, мясо индейки, а также морские водоросли. Вместе с этим следует потреблять как можно малое количество сахара или отказаться от него насовсем, если образ жизни вам позволяет такую роскошь.

Проблема: сухость кожи и возникновение на лбу морщин
Проблема: сухость кожи и возникновение на лбу морщин

3. Проблема: появление акне и покраснений на коже

Провоцирующий проблему продукт: за эту благодать прежде всего следует благодарить не наследственность и бурю гормонов, а самые различные молочные продукты и само коровье молоко.

Причины появления проблемы: изначально коровье молоко предназначалось исключительно для телят, рожденных благодаря корове, чем и обусловлено наличие в нем определенных гормонов. Вот только у телят они стимулируют их рост и помогают развиваться им дальше, тогда как людям помогают заполучить такие "желанные" микровоспаления кожи (например, прыщи -- то же самое акне). Эта неприятность может случиться не только с людьми, страдающими непереносимостью лактозы. Содержащиеся в молоке гормоны одинаково негативно влияют на любой человеческий организм. Этот вопрос давным-давно привлек внимание исследователей, и их работы постоянно доказывают их предположение: гормоны коровьего молока действительно вступают в конфликт с гормонами, содержащимися в теле человека.

Совет

Как помочь своему организмув первую очередь, если проблема акне или других воспалительных процессов в коже встречается у вас впервые, проведите тест на аллергические реакции. Если ничего такого не обнаружится, попробуйте довести количество молочных продуктов в вашем рационе до максимального минимума и восполнить их недостаток большим количеством продуктов с содержанием йода (к примеру, морепродуктов или рыбьего жира). Они помогают вернуть коже здоровье и оказывают сопротивление происходящим в ней воспалительным процессам.

Проблема: появление акне и покраснений на коже
Проблема: появление акне и покраснений на коже

4. Проблема: появление на крыльях носа и веках видимых сеточек капилляров

Провоцирующий проблему продукт: острая пища.

Причины появления проблемы: пища острого характера оказывает определенное влияние на все процессы, происходящие в организме, а именно ускоряет их и заставляет происходить гораздо быстрее: к примеру, метаболизм (обмен веществ). Организм согревается за счет ускоренного процесса кровообращения. Кровь по венам и капиллярам начинается перегоняться гораздо интенсивнее, поэтому они и проступают сквозь кожу в разы сильнее и заметнее.

Совет

Как помочь своему организму: прежде всего откажитесь от острой пищи или просто уменьшите ее потребление, после чего обратите внимание на общее состояние организма. Проблемыми с кровеносными сосудами не могут появиться из-за одной лишь острой еды, поэтому постарайтесь помочь себе и другими способами. Выровняйте режим своего сна, постарайтесь максимально понизить уровень переживаемого стресса, познакомьте свое тело с регулярными и умеренными физическими нагрузками, а так же, конечно, нормализуйте свое питание и начните внимательно следить за теми продуктами, которые привыкли употреблять в пищу, -- нет ли среди них тех, которые способны серьезно вам навредить?

Проблема: появление на крыльях носа и веках видимых сеточек капилляров
Проблема: появление на крыльях носа и веках видимых сеточек капилляров

5. Проблема: вечное ощущение запачканности кожи

Провоцирующий проблему продукт: смузи и соки.

Причины появления проблемы: очистительными процессами в нашем организме руководит клетчатка, представленная в виде волокон, содержащихся в огромном количестве в большинстве овощей, ягод и фруктов. При производстве соков или смузи над этими волокнами ведется основная работа: они перемалываются, а значит, практически полностью исчезают. Если вы в целом довольно редко потребляете какие-то иные продукты, богатые клетчаткой, это будет означать для вас только одно: сниженную способность организма к самоочистке от вредящих веществ, а значит вполне логичное ощущение загрязненной и не до конца вымытой кожи.

Совет

Как помочь своему организмувосполните недостаток клетчатки в своем организме, добавив в ежедневный рацион как можно большее количество богатых клетчаткой продуктов, призванных помочь вашему организму справиться с убытками и возобновить процесс самоочистки. Включите в свой список продуктов бобовые и сухофрукты, в которых содержится больше всего клетчатки, а также цельнозерновые крупы и цельнозерновые хлеба, и не откладывая идите в магазин: работа вам (и вашему организму) предстоит довольно обильная.

Проблема: вечное ощущение запачканности кожи
Проблема: вечное ощущение запачканности кожи

6. Проблема: отеки, серость лица, утрата эластичности кожи

Провоцирующий проблему продукт: слишком большое количество животного белка, поступающее в ваш организм, а значит, любые продукты, его содержащие.

Причины появления проблемы: основная суть произошедшего заключается в кислотно-щелочном балансе (pH, power Hidrogen) крови. Организм пребывает в состоянии абсолютного покоя, если баланс остается нейтральным -- это означает, что он функционирует нормально и ни одна из его "частей" не нарушена. Неприятности начинаются тогда, когда он сменяется на кислый. И вот тут-то уже и причастен белок. Как вы наверняка знаете из школьных курсов биологии и химии, при распаде белок образует аминокислоту, вот она-то и вызывает смещение кислотности. Нарушение баланс ведет к замедлению многих важнейших для организма функций, к которым можно отнести метаболизм (обмен веществ), синтез гормонов и ферментов. Из-за этих сбоев удар на себя принимает и способность кожи к регенерации в том числе -- она тоже снижается.

Совет

Как помочь своему организму: сбой, произошедший в организме, заключается в том, что кислота "перевесила" щелочь, из-за чего баланс и потерпел формальное поражение. Для того чтобы выровнять его и исправить таким образом все последовавшие проблемы, необходимо поднять уровень щелочи. Сделать это также можно при помощи питания. Добавьте в свой рацион огурцы, авокадо, соевые продукты, цикорий и брокколи, а также прочие продукты, обладающие высоким уровнем щелочности. Для вашего удобства была разработана специальная таблица щелочностей самых различных продуктов. Выберите оттуда другие симпатичные вам продукты и начните добавлять их в свои блюда (или есть просто так) как можно чаще.

Проблема: отеки, серость лица, утрата эластичности кожи
Проблема: отеки, серость лица, утрата эластичности кожи

7. Проблема: излишняя сухость кожи и обезвоживание

Провоцирующий проблему продукт: самые различные чаи и кофе.

Причины появления проблемы: не меньшее значение в питании имеет и психологическое восприятие того, что мы съедаем, и это находит свое наглядное отображение на последней разбираемой нами проблеме. На сей раз речь зайдет о привычных нам напитках, которые мы пьем практически каждый день. Мы привязались к ним так крепко, что даже не подозреваем, что они могут нанести нам какой-нибудь вред. Оказывается, могут. Выпивая чашечку кофе или чая, мы принимаем эти жидкости за воду, тогда как на самом деле это не совсем так. Мы думаем, что подпитываем свой организм водой, тогда как на самом деле мы только выводим из него всю необходимую воду. На фоне этой ситуации проблеме обезвоживания организма не стоит так сильно удивляться.

Совет

Как помочь своему организму: во-первых, конечно же, восполнять недостаток обычной питьевой воды и начать пить ее как можно чаще. Мы не призываем вас отказываться от кофе и чая насовсем, все, о чем мы просим, соблюдать баланс. Например, если вы выпили чашку кофе, сразу же выпейте два стакана обычной воды. С чаем правила те же, но в случае с ним будет вполне достаточно одного-единственного стакана. Если вы заинтересованы в достижении большего эффекта, попробуйте обратить внимание на продукты с высоким содержанием воды в них. К таким относятся тыква, огурцы, зеленый салат, грейпфруты и томатная паста.

Проблема: излишняя сухость кожи и обезвоживание
Проблема: излишняя сухость кожи и обезвоживание





2018-07-06 17:28:52
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!