как избавиться

Как отказаться от сладкого

Настоящим бичом всего современного человечества смело можно назвать нашу неуемную любовь к сладкому, доступность которого понижается с каждым днем за счет множества супермаркетов и дешевых лакомств в них. Умом мы понимаем весь тот риск, который несут для нашей фигуры и здоровья в целом такого рода продукты, но понять это мы просто отказываемся и продолжаем поедать их в невообразимых количествах, проходя мимо кондитерских и соблазняясь вкусными конфетами раз за разом. Эта проблема беспокоит нас лишь тогда, когда становится слишком поздно и последствия такого питания приходится не отодвигать за счет профилактики, а действительно излечивать.

Неужели сладости действительно так опасны для нас? 

Да! Недавно несколькими учеными было проведено исследование, в результате которого им удалось доказать, что химические вещества, появляющиеся в мозге после поедания людьми чего-либо сладкого, соленого или жирного, во многом схожи с теми, что появляются после воздействия на организм наркотика. 

!!!Важно!!!

Именно поэтому нельзя обвинять людей, чья любовь к такого рода пище стала похожа на настоящую зависимость, в безвольности и нежелании бороться за свое здоровье. Эта проблема носит физиологический характер, а значит, и решать ее нужно особыми методами.

Совет

В данной статье речь идет не об отказе от продуктов, содержащих большое количество натуральных и чаще всего безвредных сахаров, вроде фруктов. Мы призываем отказаться от напикчанных красителями и быстрыми углеводами химических продуктов, не несущих для нашего организма абсолютно никакой питательной ценности.

Как отказаться от сладкого
Как отказаться от сладкого

1. Откажитесь от потребления в пищу сахарозаменителей

Несмотря на кажущуюся логичность (нельзя вредный сахар? Тогда я буду поедать его заменитель в таблетках и останусь здоровым), такой обмен не принесет вам ничего, кроме еще больших проблем со здоровьем. На самом деле заменители сахара разожгут ваш аппетит еще сильнее и только поспособствуют накоплению жировых тканей в вашем теле. Подумайте, так ли нужно вам это?

Откажитесь от потребления в пищу сахарозаменителей
Откажитесь от потребления в пищу сахарозаменителей

2. Скажите нет своим самым любимым сладостям

Несмотря на то, что большинство людей, увидя этот призыв, закономерно возмутится и скажет, что такое жесточайшее ограничение, ставящее под запрет ваше блюдо, которое вы любите больше всего, непременно приведет вас к срыву, поспешим объяснить: это не так. Резкий отказ от этого блюда поможет вам вычеркнуть его из своей жизни в разы быстрее. Имея его под рукой постоянно, вы непременно потянулись бы за кусочком сладости, утешая себя тем, что от одного куска с вами ничего не станется, а затем потреяли бы этим "кусочкам" счет и очнулись только тогда, когда вся тарелка была подчищена. Именно от этого мы и хотим уберечь вас, давая такая радикальный совет.

Совет

Обеспечьте себя "экстренным" пакетом сладостей на случай, если ваша жажда сладкого буквально загонит вас в угол. Конечно же, в состав этого пакета должны входить максимально безопасные и, что самое главное, наименее любимые вами лакомства. Не любите ирис? Добавьте побольше ирисок! Воротите нос от козинака? Купите не две-три штучки, а сразу десять. Этот нехитрый способ поможет вам перестать ассоциировать сладости с одним любимейшим блюдом, а также значительно облегчит отказ от этой сладости.

Скажите нет своим самым любимым сладостям
Скажите нет своим самым любимым сладостям

3. Не ешьте сладости целиком, а делите их на кусочки

Огромное количество способов отказа от сладкого базируется на самообмане (а именно обмане вашего мозга или желудка, руководящего насыщением и голодом), и этот не будет исключением. Разделяйте любую сладость, которую собираетесь положить в рот, на несколько кусочков -- если она, конечно, не настолько маленькая, как сосательная конфетка. К примеру, съеденная полоска шоколадки (вместо всей шоколадки) принесет вам гораздо больше морального удовлетворения. Поделите полоску на несколько квадратиков и съешьте их. Благодаря этому несложному трюку процесс отказа от сладостей пройдет легче и проще.

Совет

Такой трюк можно провернуть не только лишь с шоколадом. Разделяйте на кусочки каждую сладость, впоследствии уменьшая количество этих самых кусочков. Даже если все, что у вас остается -- маленький кусочек пряника, найдите в себе силы отказаться от него и отдать кому-то другому. В будущем вы сможете отказаться не только от кусочка, но и от самого пряника, но только при одном условии: вы откажетесь от кусочка прямо сейчас.

Не ешьте сладости целиком, а делите их на кусочки
Не ешьте сладости целиком, а делите их на кусочки

4. Потребляйте меньше кофеина

Ни один человек из числа тех, кто принял решение раз и навсегда отказаться от сладостей, ни в коем случае не должен делать себе поблажки в виде дополнительных доз кофеина по утрам. При долгосрочном и постоянном потребление кофеин оказывает свое (негативное) влияние на уровень инсулина в крови, а именно -- вызывает его рост. Это последнее, что нужно при отвыкании от лакомств.

Совет

К тому же большинство людей просто не представляет себе чашку кофе без дополнительной сладости в виде ложки сахара, пары печенек или конфет, что только усугубляет ситуацию и отказу от сахара никак не помогает. Мы рекомендуем вам найти альтернативу кофеину в фруктовых и овощных соках (конечно же, натуральных, а не таких же вредных и напичканных усилителями вкуса), а также в травяных чаях. Зачастую они даже вкуснее кофе, а пользы от них гораздо больше!

Потребляйте меньше кофеина
Потребляйте меньше кофеина

5. Обратите внимание на витамины группы B

Продукты, в которых содержится витамин В, оказывают положительное влияние на наш организм и нервную систему в частности, помогая ей переносить стрессы легче и пребывать в спокойном настроении как можно дольше. Поскольку заедание стрессов и проблем является повсеместно встречающейся проблемой, мы советуем сменить верный шоколад на этот витамин. Побалуйте себя им -- благодаря его стараниям вы с легкостью сможете сказать решительное "нет" морю сладостей, подстерегающему вас в конце тяжелого и насыщенного трудностями рабочего дня.

Обратите внимание на витамины группы B
Обратите внимание на витамины группы B

6. Используйте яблочный уксус чаще

Бутылка, наполненная самой обычной водой с двумя разбавленными в ней ложечками яблочного уксуса, способна сотворить с вашим телом просто невероятные вещи: по словам ученых, яблочный уксус оказывает существенную помощь в деле понижения уровня сахара в вашей крови. В качестве профилактики доктора часто рекомендуют это средство тем людям, у которых риск развития диабета особенно велик.

Используйте яблочный уксус чаще
Используйте яблочный уксус чаще

7. Принимайте пищу в соответствии с временем

Следить за временем принятия пищи столь же важно, как с трепетом относиться к ритмам своего сна; и, раз уж столь часто пренебрегают вторым. можно только представить, сколько внимания получает к себе первое. Эту ошибку необходимо исправить каждому человеку, необязательно даже озабоченному отказом от сладких продуктов.

Итак, что же вы можете сделать, чтобы поддержать уровень сахара в нормальном диапазоне? Попросту не увеличивать интервалы между приемами пищи! Если вы привыкли есть по три раза в день, старайтесь соблюдать такой режим постоянно.

Зачем?

В противном случае чувство голода (причем необязательно физиологического) вас не отпустит. Даже если вы сделаете перекус часом позже, ничто не остановит ваш организм от желания подкрепиться потом еще раз, еще раз и еще раз, заставляя руки тянуться к максимально вредной еде. Вам это точно не нужно.

Принимайте пищу в соответствии с временем
Принимайте пищу в соответствии с временем

8. Ешьте фрукты по утрам

Пользу и фруктов, и овощей трудно недооценить, однако большинство людей все же умудряются это делать. Попробуйте провести один день, останавливая себя всякий раз, когда захочется засунуть конфету в рот, и заменяя ее на полезный фрукт или овощ. Если результат такого дня вам понравится, вы можете повторять его постоянно и таким образом отвыкать от сладкого самостоятельно.

!!!Важно!!!

Однако и тут важно сохранять внимательность!

Иногда съеденный фрукт может только подстегнуть в вас жажду сахара, а это, конечно же, нельзя назвать каким-то хорошим последствием. В таком случае их нужно принимать в пищу строго в утренние часы, чтобы оставлять страсть к сладостям в узде и никогда ее оттуда не выпускать. Так натуральный и полезный сахар, содержащийся во всех фруктах без исключения, успеет усвоиться в вашем организме и утолит таким образом желание покушать что-нибудь сладенькое дополнительно.

Ешьте фрукты по утрам
Ешьте фрукты по утрам

9. Включите в свой рацион лимонный сок

Известный доктор Дэвид Уильямс советует употреблять в среднем две ложки лимонного сока в день, чтобы значительно (примерно на 10%) уровень сахара в крови. Необязательно пить лимонный сок в чистом виде, если вы его не переносите: в таком случае можно добавлять сок к блюдам, которые вам предстоит съесть в течение дня. К примеру, для этого отлично сгодятся различные салаты (даже фруктовые), рыба, некоторые виды мяса, а также, конечно же, тушеные овощи.

Включите в свой рацион лимонный сок
Включите в свой рацион лимонный сок





2018-07-06 17:28:35
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!