как избавиться

Как избавиться тревоги и раздражительности

Как утверждают психологи, из-за стрессовых ситуаций у человека часто обостряется восприятие, он начинает  раздражаться по пустякам. Регулярные недосыпания и напряженная работа со временем истощают нервную систему, и человек все чаще выходит из себя, с трудом контролирует свои эмоции, тщетно пытаясь привести свою жизнь в привычное русло.

Как избавиться от раздражительности и тревоги
Как избавиться от раздражительности и тревоги

Излишняя раздражительность – следствие эмоциональной усталости

Хроническая усталость, недостаток приятного отдыха или общения, а, порой, его переизбыток не дают человеку полноценно отдохнуть, побыть наедине с самим собой, привести свою нервную систему в порядок. 

Излишняя раздражительность
Излишняя раздражительность

С чего начать, когда хочется привести нервы в порядок?
Для начала, надо определиться, с какими людьми вы хотите общаться больше, а с какими – меньше. Ненужное, лишнее общение забирает много времени и сил, а недостаток общения с близкими и родными негативно сказывается на отношениях. Человек чувствует вину за то, что не уделяет достаточное внимание своей семье, и начинает злиться и раздражаться еще больше.
Приводим нервы в порядок
Приводим нервы в порядок

!!!Важно!!!
На работе лучше думать о своей трудовой деятельности, а приходя с нее – посвящать все время семье, не вспоминая дома о том, что и как вы не сделали на работе.
Выходя с работы, забудьте о ней
Выходя с работы, забудьте о ней

Нервное напряжение – признак современного уклада жизни

Если вы постоянно находитесь в состоянии повышенного нервного напряжения, раздражительности, усталости и нерешенных проблем, то ваши эмоции будут все более негативными, и это может привести к затянувшейся депрессии. 

Нервное напряжение
Нервное напряжение

В таком состоянии вам:

  • не представляется возможным добиваться решения каких-либо вопросов;
  • весь мир представляется в темных красках;
  • тяжелее находить желание и силы для общения с родными и близкими;
  • становится все сложнее полноценно спать или отдыхать.

Это состояние подавленности разрушает изнутри, и человеку не выбраться без помощи психолога. Если для такого пессимистического состояния видимых причин нет, значит, лучше всего сдать анализ на уровень гормонов и обратиться за советом к эндокринологу.

Сон – лучшее лекарство от усталости и стресса

Для начала необходимо наладить свой режим дня, обязательно уделяя отдыху и сну достаточное количество времени. Ежедневная суета, увеличивающаяся скорость жизни, множество проблем не дают нам полноценно отдыхать. Только глубокий ночной сон позволяет получить необходимое количество отдыха, а мозг в это время переваривает накопленную за день информацию.

Необходимо справиться с волнением
Необходимо справиться с волнением

Совет
Врачи советуют на сон тратить не менее 7-8 часов в сутки, при этом засыпая не очень поздно, лучше до 23.00. При значительных регулярных эмоциональных затратах возможно, потребуется спать еще больше.
Спать не менее 7-8 часов
Спать не менее 7-8 часов

Физические нагрузки, как способ борьбы с раздражительностью

Другой способ заключается в активных физических нагрузках. Посещение спортзала, плавание, езда на велосипеде или бег – все это позволит вашей нервной системе расслабиться, а вам получить эмоциональную разрядку. 

Физические нагрузки помогут справиться с раздражительностью
Физические нагрузки помогут справиться с раздражительностью

Занимаемся с родными и близкими

Особенно большую пользу принесут занятия спортом вместе с друзьями, близкими, или любимыми людьми. 

Занимаемся спортом с друзьями
Занимаемся спортом с друзьями

Делимся проблемами

В кругу родных людей можно, не боясь осуждения, выразить свои эмоции, поделиться проблемами, посмеяться и расслабиться.  

Делимся проблемами
Делимся проблемами

Высказываем свое мнение

Высказать свое мнение или рассказать о своих переживаниях – хороший способ облегчить нервное перенапряжение. Не стоит  копить в себе тревогу и раздражительность, чтобы это не переросло в депрессию.

Высказываем свое мнение
Высказываем свое мнение

Вывод:
Нервное напряжение – бич нашего современного мира. Большие физические, умственные или информационные нагрузки делают нас раздражительными, вспыльчивыми и эмоционально опустошенными. Чтобы этого не допустить, необходимо находить время для полноценного отдыха, общения в кругу друзей и семьи, положительных эмоций, активных физических нагрузок.

Как избавиться от тревоги и раздражительности





2016-04-04 16:43:24
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!