как избавиться

Как избавиться от сутулости

Человек с красивой осанкой всегда выделяется среди людей. Он выглядит на голову выше, стройней и уверенней по сравнению с остальными. Держа  спину ровной, плечи распрямляются, а голова сама собой приподнимается. Вы это можете увидеть в зеркале: насколько выигрывает ваша фигура, когда вы выпрямите спину. Кроме того, при неправильной осанке человек быстро устает. Поэтому, от сутулости необходимо избавляться. А для этого нужно работать над собой ежедневно.

Как избавиться от сутулости

Как избавиться от сутулости

Проблема сутулости

Проблема сутулости является как эстетической, так и физиологической. От неправильно расположенного позвоночника страдают почти все  органы, которые внутри человека сжимаются. Отсюда и сердечно-сосудистые заболевания, которые в наше время особенно прогрессируют. Причиной является сидячий образ жизни, слабая физическая активность. В результате, происходит искривление позвоночника. А это может привести к различным заболеваниям, которые в последствие придется долго лечить. Еще в древние времена философы утверждали, что в позвоночнике человека расположена его  воля.  Обратите внимание, уверенные в себе люди ходят именно с прямой спиной.

Избавляемся от сутулости

Избавляемся от сутулости

Профилактика сутулости

Профилактические меры предпринять не трудно, когда знаешь причины искривления позвоночника. За осанкой необходимо следить еще с раннего детства. Вспомните родителей, которые постоянно делали вам в детстве замечание по поводу вашей сутулости. Они были правы. Кроме того,  сумка, которая всегда висела на  одном плече, сон на мягкой перине,  сидеть в одном положении – все это способствует искривлению позвоночника.

В наше время сидячий образ жизни поражает  уже и малышей.  Они часами сидят на диване в изогнутом виде и смотрят  мультики. В таком же виде они сидят за  компьютером вместо того, чтобы все это время бегать во дворе. Уже сейчас  мы имеет поколение людей с кривой осанкой и различными болезнями, вызванными искривлением позвоночника.

Проблема сутулости сегодня довольно распространенная

Проблема сутулости сегодня довольно распространенная

Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо постоянно следить за собой, особенно важно уделять внимание  профилактике возникновения сутулости.

  1. Спальное место  не должно  быть слишком мягким;
  2.  Тело необходимо всегда поддерживать в правильном положении;
  3.  Правильно выбирать сумку, в которой вы носите тяжести. Школьникам лучше пользоваться рюкзаком с твердой основой;
  4. Двигаться как можно больше, особенно детям.

Исправление сутулости

Лучший способ приобрести правильную и красивую осанку – это занятие спортом. Также для профилактики сутулости очень полезна регулярная зарядка. Если вы хотите за короткое время приобрести идеальную осанку, нужно  каждое утро на протяжении 20 минут выполнять гимнастический мостик.  Для этого нужно стать у ровной стены так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки, плечи и затылок одинаково касались поверхности.

Выполняя любую работу по дому, можно одеть на спину или грудь рюкзак с грузом. Такой способ  поможет вам выравнивать осанку. Можно вспомнить древний восточный способ выравнивания позвоночника, когда женщины носили корзины и кувшины с продуктами на голове. В наше время модели специально ходят по дому с тяжелым предметом на голове, например книгой. При этом, можно танцевать или просто приседать. Кстати, занятия танцами дают очень хороший результат для приобретения стройной осанки. Поэтому посещение любого танцевального кружка пойдет вам только на пользу.

Упражнения для исправления сутулости

Если вы действительно желаете избавиться от сутулости, придерживайтесь главного правила: физические упражнения необходимо выполнять регулярно. Благодаря ежедневным занятиям вы сможете укрепить мышцы шеи, плеча, спины. Нужный комплекс  упражнений вам может посоветовать специалист. Через некоторое время вы сможете забыть о кривом позвоночнике, а также о заболеваниях, которые он провоцирует. Запомните еще одно правило, дающий положительный результат: обязательно заниматься физкультурой в хорошем расположении духа и верой в победу.

Предупреждение сутулости у школьников

Известно, что именно во время учебы в школе, появляется сутулость у детей. Особенно  ею страдают школьники, которые большую часть времени проводят сидя за учебниками. В этом возрасте необходимо очень следить за своей осанкой.

Школьник должен правильно сидеть за партой

Школьник должен правильно сидеть за партой

Во-первых, ребенок должен спать на кровати, у которой имеется фанерная или деревянная основа. Желательно, чтобы кровать была на несколько сантиметров длинее, чем рост ребенка. За столом ученик должен сидеть так, чтобы его спина касалась спинки стула.

Также нужно обратить внимание на вес рюкзака, в котором находятся книги. Для правильного формирования позвоночника, у школьника 1-4  классов  ранец должен весить не более 3-х килограммов, а ученики  4-6 классов могут носить рюкзаки, весом  5 килограммов.

Хочется заметить, что ребенок, который занимается с детства спортом, будет сохранять прямую спину на протяжении многих лет. Поэтому старайтесь приучать своих детей к  спортивным занятиям как можно раньше.

Видео как избавиться от сутулости

 





2015-03-04 03:17:22
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!