как избавиться

Как избавится от стресса - мощные способы

Стресс – слово знакомое, пожалуй, каждому. Все знают некий перечень причин, вгоняющих людей в стрессовые состояния: проблемы на работе, бешеный жизненный темп, неудачи в личной жизни и так далее. Однако не все также хорошо знают пути выхода из стресса. В этой статье будет затронута именно эта тема.

В первую очередь нужно охарактеризовать слово стресс как понятие. Что мы подразумеваем под этим? Зачастую под стрессом понимают повышенное напряжение организма, как физическое, так и моральное. Если разобрать на примитивном варианте, то, например, у древнего человека состояние стресса могло возникнуть в момент приближения опасного животного. Человек, ощущая боязнь за свою жизнь, мог, практически мгновенно оценить ситуацию и принять решение, бежать ему самому или звать сородичей, дабы хищника превратить в обед. В психическом плане произошла бы цепочка эмоциональных факторов: удивление – страх -  ступор – послабление страха – стабилизация эмоций – действие. Таким образом, правильная расстановка приоритетов в стрессовой ситуации могла бы не только спасти человека от верной гибели, но еще и, не редко, приводила к более выигрышным для человека последствиям (в нашем случае, например, к сытному ужину).

Как избавиться от стресса на рабочем месте

Как избавиться от стресса на рабочем месте

Не смотря на ясность картины, в наши дни такую же историю, вряд ли доведется наблюдать.  Мы уже давно изменили свои потребности, да и страхи давно уже не те. Просто развернуться и убежать от неприятного соседа для человека уже не вариант. Избивать продавца продуктового магазина за проданный вчера просроченный сырок в глазури тоже не самый дальновидный шаг. На, доведшую до тряски рук, работу ходить все равно придется и примеров таких масса! В зависимости от впечатлительности человека, стрессовой ситуацией для него может стать любая мелочь.

Кстати сказать, если в эмоциональной цепочке «действие»  не наступает, а в современном мире практически, всегда, оно не наступает,  в силу вступает фактор  «истощение», так как решить внутренний диссонанс организм не смог, он начинает  накапливать в себе негатив от происходящего. На этот этап тратится львиная доля ресурсов всего организма. Энергия расходуется не верно, и организм начинает хворать, слабеть и разрушаться. Это состояние опасно для жизни! У человека может прыгать давление, шалить сердце и весь организм начинает работать не правильно. Со стрессом необходимо бороться и проводить профилактики.

Еда в борьбе со стрессом не помощник

Самым важным правилом необходимо обзавестись – в вопросах антистрессовой терапии еда нам не помощник! Частенько именно «заеданием» грешат больные люди. Ни одна печенюшка не способна избавить человека от переживаний. Однако еда прекрасно знает и умело пользуется своим отличным качеством – отвлечением от проблемы! Котлеты буквально манят расстроенного человека, а мимо шоколадки на прилавке пройти вообще не возможно. Соблазн велик всегда, поэтому старайтесь рассматривать еду с точки зрения полезности. Съедобности вполне можно переманить на свою сторону и заставить работать на себя. К примеру, спортивное питание может, не только скрасить желание есть, но и поможет сохранить физическое здоровье, а, в сочетании с занятиями, и прекрасную форму!

Как избавиться от негативных мыслей

Как избавиться от негативных мыслей

Чаепитие выручит

Самый доступный метод борьбы со стрессом это чай. Благо, разнообразие чаев нынче не счесть, найдется на любой вкус. 

Спортивные тренировки

Один из самых эффективных и доступных методов борьбы со стрессом – это спорт. Он несет мощную психологическую разгрузку и, наряду с этим, стимулирует все наше тело, укрепляет мышцы. Когда человек всецело отдается тренировке, он настолько выкладывается, что на злость и нервозность просто не остается сил.

Как следить за интенсивностью тренировок

Как следить за интенсивностью тренировок 

Сексотерапия

Один из известнейших способов снять нервное напряжение и расслабиться – это секс. Ничто так не доступно семейному человеку здесь и сейчас, как секс. Ничего не нужно выдумывать, все просто и понятно, а главное, находится в шаговой доступности, стоит только решить лечиться. 

чувства, любовь, романтика

чувства, любовь, романтика

Чередование работа - отдых

Самым большим источником стрессовых ситуаций является профессиональная деятельность. Работе человек уделяет львиную долю своего времени, находясь дома, раз в пять меньше. Но, необходимость зарабатывать себе на жизнь присутствует у всех, потому работы избежать не удастся. По этой причине нужно научиться правильно, пользоваться рабочим временем. Каждый час нужно отдыхать по 5 минут. Такие пятиминутки отлично разгружают сознание, не давая вам погрязнуть в заботах. Как плюс – в такие моменты к людям часто приходят озарения, новые идеи и более точное осмысление поставленных задач.

Любимое дело

Почти каждый человек увлекается чем-то еще, помимо работы. Если у вас тоже имеется любимо хобби отлично! Не переставайте им заниматься. Любимое дело может отвлекать от проблем больше всяких других дел. Если такового не имеется, придумайте. Возможно, вам нравится танцевать? Всегда хотели научиться играть на гитаре? В вязании еще не достигли мастерства? Может, забросили любимые книги или бесцельную езду по городу. В общем, подумайте! Хобби достаточно мощное средство борьбы с хандрой.

Терапия животными

Одно из самых приятных средств для борьбы со стрессом - это ласковый друг. Теплый пушистый друг, особенно встречающий вас с работы, не только добавит хлопот на его содержание (тем самым уменьшив ваше время на тоску), но и принесет радость общения!

Прогулки с собакой полезней, чем занятия в спортзале

Прогулки с собакой полезней, чем занятия в спортзале

Сосредоточение

Хороший метод – сосредоточение на чем-либо. Все что необходимо, это оставить все дела, проследить, чтоб никто не побеспокоил вас и придумать предмет сосредоточения. Можно использовать счет. Например, посчитать до ста. Можно перечислять имена знакомых, марки машин и так далее.

Альтруизм

Интересный и полезный способ побороть стресс. Как известно, стресс приносит неудобства самому человеку, но он не отменяет того факта, что вокруг находятся такие же несчастливые люди. Можно просто оглянуться по сторонам, увидеть нуждающегося в помощи друга или другого человека и попробовать помочь ему.  Все до банального просто! Помогая другим, мы помогаем себе - известная пословица. Время будет потрачено точно с пользой.

Эволюционные корни добра и зла

Эволюционные корни добра и зла

Расстановка проблем

Обычно у человека не бывает одной проблемы, как правило, их много, и они из разных сфер жизни. На работе не повышают, не удается похудеть, снова лето и веснушки виднее и так далее. Хорошо может справиться с ними тот, кто может правильно рассортировать их по значимости. Есть проблемы, требующие немедленного разрешения, есть не срочные, а есть вообще не проблемы, а капризы, или надуманные проблемы, по тому их можно сместить в конец списка. Умение расстановки приоритетов очень важно в жизни.

Обозначение проблем в письменной форме

Действенным методом борьбы со стрессом является не  только  нумерование проблем в порядке важности, но и записывание их на листике бумаги. Данный способ хорош еще и тем, что позволяет сразу же составить план по их решению. Можно вести ежедневник, это тоже хорошая практика. Обычно, изложение проблем в письменном виде позволяет более углубленно их понять и быстрее найти выход из сложных ситуаций.

Правильное дыхание

На равнее с йогой, работает также успешно, и правильное дыхание. Если раздражение и нервозность начинают брать над вами верх, присядьте и постарайтесь правильно подышать. Метод не сложен:  вдохните, а выдыхая, делайте это дольше в два раза, чем когда вы вдыхали. Например, вдыхая, считайте до 3, а выдыхая до 6. Дыхание должно быть медленным и равномерным. Кстати, может помочь чтение вслух или пение.

правильное дыхание

Правильное дыхание

Порядок – залог борьбы со стрессом

Достаточно часто заставляют нас нервничать не какие-то великие события, а мелочи, присутствующие в нашей жизни. Не найденные во время ключи от автомобиля, опоздавшая затем маршрутка на работу, забытое в спешке кофе в термокружке дома и все, настроение испорчено на всю первую половину дня, а может и до вечера. По этим причинам самым лучшим методом будет держать все под контролем. Нужно уложить все вещи на свои места, разобрать завалы в квартире. Наряд на работу на завтра лучше продумать сегодня, не обязательно его вывешивать на стул, как в школе, но хотя бы проверить, целы ли вещи и чисты, стоит. Нужно составлять списки необходимых дел и покупок, так уменьшаются шансы, что-то забыть и не сделать вовремя.

Видео как избавиться от стресса

Вообще то, любое занятие ограничивает к нам путь всевозможных стрессов. Правильный образ жизни, работающий на человека и его здоровье, обеспечит хорошую работоспособность и повысит силы сопротивления организма негативу. Порядок в мыслях и поступках позволяет человеку во время выполнять задуманное, что также уменьшает шансы стресса пробраться в наше сознание. Планирование позволяет правильно рассредоточить свои силы и осуществить все полезные свершения. 





2015-01-30 03:52:46
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!