как избавиться

Как избавиться от стресса

Стресс - чаще всего нормальная реакция психики человека на определенные факторы. К сожалению, не всегда стресс безопасен для здоровья, и поэтому человек должен предпринять меры для избавления от недуга, иначе это грозит последствиями для психики.

Стресс как проблему воспринимают почти все люди, особенно если человек подвергается стрессу очень часто. К сожалению, многие отказываются воспринимать стресс серьезно, но это не мелочь, а состояние повышенного напряжения, потенциально опасное для организма в отдельных ситуациях.

Нередко стресс "побеждают" при помощи еды. Грубо говоря, его "заедают". Насколько "заедание" эффективно? В действительности все зависит от формы стресса. Психологи считают, что есть формы негативные, нейтральные и даже положительные. Если речь идет именно о негативной форме (дистресс), то заедание не только не поможет, а ухудшит состояние организма, так как может привести к ожирению.

Если постоянно "заедать" проблему, то она навряд ли исчезнет. Поэтому такой способ эффективным никак считаться не может.

Другой распространенный вариант - купить лекарственное средство. Чаще всего успокоительное. Тут проблема вот в чем: люди покупают эти препараты чаще всего без консультации с врачом, просто идут в аптеку и просят чуть ли не первое попавшееся средство.

Естественно, фармацевт чаще всего руководствуется известным в медицине принципом "не навреди" (плохо, если это не так), и поэтому предложит наиболее безопасное средство, которое отпускается без рецепта. Ведь он, да даже специалист, не может буквально за минуту определить, какое лекарство подойдет человеку и поэтому дает либо пустышку, либо средство с недоказанной эффективностью в надежде на эффект плацебо. Это не всегда работает.

В случае если лекарство не помогает, может все усугубиться в том смысле, что человек начнет регулярно покупать "успокоительные" и просто таким образом заменит "заедание" пищей.

Типичным средством борьбы со стрессом является просто развлечение. Можно сходить с друзьями в кино, в ресторан, съездить на отдых и т. д. Это достаточно эффективная мера, но, конечно, если источник стресса - работа, то навряд ли стресс исчезнет совсем, но зато не придется употреблять лишние лекарства (часто с побочными эффектами).

Также поможет просто отвлечение от стресса. Можно просто переключиться на определенное дело: пообщаться с кем-нибудь в интернете, поиграть, сделать уборку в доме, позвонить родным. Без сомнения, негативные эффекты в эти моменты потихоньку исчезают.

Есть отдельные расслабляющие методики от стресса. Например, медитация. Если долгое время этим заниматься, то затем действительно отдельные методики должны быстро снимать стресс. Еще, как правило, есть упражнения быстрые, которые можно делать сидя за столом на работе, они не занимают и минуты (но их подбор - строго индивидуален).

Есть в психологии методы ТЭС (техника эмоциональной свободы) и ДПДГ (десенсибилизация переработки движением глаз). В отдельных случаях они эффективны. И главное - просты.

Когда самому победить стресс невозможно, следует обратиться к специалисту, вначале к психологу или психотерапевту. Кто знает, возможно, именно он подскажет, как наиболее эффективно справляться со стрессом, тем более что самолечение в этом плане нередко приводит к плохим последствиям.

Использованы материалы сайта kivach.ru





2017-08-04 10:47:18
комментарии:


избавься.рф - как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru

Интересное:

Как избавиться от надоедливого мужчины


Последнее на форуме:

Конденсат на бачке унитаза
В саду завелись муравьи
Комары достали!
Кошачья моча на диване
Подкожные прыщи на лице
Мимические морщины на лбу
Тараканы в квартире
Потница у малыша по всему телу
Гематома и синяк под глазом
Муравьи в квартире