как избавиться

Как избавиться от страха и тревоги

В современном круговороте жизни каждого человека одолевают страхи. Несметное количество дел, которые обязательно подлежат разрешению, заставляют многих испытывать жуткие приступы паники, необъяснимые страхи, тревогу и даже отчаяние. Любое место и событие может стать причиной неприятных ощущений.

Как избавить себя от чувства тревоги

Как избавить себя от чувства тревоги

Любая раздражительность, длящаяся довольно долгое время, способна перерасти в нечто более опасное, нежели плохое настроение. Человек может мучиться бессонницей, головными болями, перерастающими в мигрени, и прочими психическими неполадками. Подобные состояния плохо сказываются на общем здоровье человека и ими обязательно нужно заниматься вплотную. К каким же методам прибегнуть лучше всего?

Кто живет прошлым  - у того не будет будущего!

Это выражение знакомо, пожалуй, каждому и это не мудрено! Выражение действительно правдивое. Когда человек непрерывно вспоминает о прошлых моментах жизни, у него просто не остается времени для построения не то, что будущего, даже настоящего! Особенно если эти воспоминания негативны. Как известно, прошлое не поддается корректировке и думать о том, что могло бы быть, если бы «я тогда-то сделал иначе», просто бессмысленно. Прошлое прошло и это необходимо четко понимать. Гораздо полезнее проанализировать прошлое на моменты неудач или не правильного поведения, и извлечь для себя пользу.

Оставляйте прошлое - В ПРОШЛОМ

Оставляйте прошлое - В ПРОШЛОМ

Грешат люди не только мыслями о прошедшем, но и о будущем. Это, поверьте, не менее вредно! Конечно же, планирование – дело правильное, но всему необходимо уделять определенное время. Например, сесть и составить план дел на завтра, занятие полезное, а сесть, и два часа мечтать о предстоящем через четыре месяца отпуске вредно. Гораздо полезнее, если уж так хочется помечтать, заниматься планированием самого отпуска, его места, занятий в нем, составлять списки нужной одежды и так далее. В этом случае будет присутствовать элемент мечтания и несомненная польза – вы ничего не упустите из виду, не забудете необходимые мелочи и продумаете замечательный отпуск!

Все страхи из детства – такое выражение часто можно услышать. И это, несомненно, правда. Многие события в жизни ребенка приводят к его страхам впоследствии. Например, боязнь замкнутых пространств часто развивается у детей, которых в наказание запирали в какой-либо маленькой комнате (кладовка, чулан).

Страхи можно победить занятостью

Далеко не каждый человек сам себе психолог. Многие не могут осознать причины своих волнений, но хорошо понимают, что что-то не так. Существует отличная альтернатива кабинетам психологов – работа. Причем под словом «работа» нужно понимать действие. Человек, занимающийся каким угодно делом имеет гораздо большие шансы забыться и переключить свое сознание. Отличным вариантом борьбы всегда было хобби. Если человек имеет любимое занятие, ему повезло гораздо больше, его иммунитет перед внутренними тревогами выше среднего. Кстати, спорт – это тоже хобби, и очень полезное.

альтернатива кабинетам психологов – работа

альтернатива кабинетам психологов – работа

Где не справиться самому?

Так как каждый человек склонен испытывать волнение и страхи, как и простуду, например, возникает вопрос: как понять, что чувство переросло из страха в фобию? Когда лучше обратиться за помощью к профессионалу? Важно реально осознавать, что вас что-то беспокоит, и это не просто беспокойство, а чувство, которое вы уже не можете самостоятельно подавить. Есть нюансы, позволяющие понять, что нужен специалист:

  1. Боясь приступов необъяснимого страха вы замыкаетесь;
  2. В не проходящем чувстве тревоги появляются: повышенное давление, одышка, боль в грудной клетке, головокружение;
  3. Приступы паники начинают сопровождаться сильным страхом.

Дыхание может помочь

Среди различных методов борьбы с паникой встречается йога. Упражнения в совокупности с правильным дыханием приносят хорошие плоды. Упражнений в йоге достаточно много и подходить к их выполнению стоит обдуманно. Есть сложные позиции, которые новичкам лучше не делать. Самым лучшим будет пойти на уроки йоги или ознакомится с ней по видеоматериалам.

Правильное дыхание - путь к гармонии

Правильное дыхание - путь к гармонии

Страхи беременности

Часто посещают панические атаки и чувство тревог будущих мам. Понять такие состояния не трудно: боязнь за здоровье зародившейся жизни, за хорошее родоразрешение и общее будущее неотступно следуют за беременной. В данной ситуации самым лучшим успокоением должно стать четкое понимание, что в вашем организме в данный момент идет перестройка. Гормоны меняются, тем самым вызывая самый разный спектр ощущений. У каждой женщины такие перемены проходят по своему, но много играет и то, в какой среде находится будущая мать. Когда вокруг любовь и понимание, благополучие и радость, женщина вряд ли будет капризной или нервной. Если окружение не способствует спокойствию, то не удивительны срывы.

Страх перед родами

Страх перед родами

Литература в помощь

Самое первое издание, на которое бы хотелось заострить всеобщие взгляды – это книга «Как избавиться от тревог и страха. Практическое руководство психотерапевта». Написал это пособие знаменитый Дмитрий Ковпак, психотерапевт со стажем. Страницы повествуют о самых распространенных страхах и фобиях людей, о тех последствиях, к которым приводит безразличие к собственным тревогам. Ну, и, конечно же, книга перечисляет способы решения возникающих проблем. 

Видео как избавиться от тревоги





2015-02-16 05:49:31
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!