как избавиться

Как избавиться от послеродовой депрессии

На послеродовое состояние психики женщины во многом влияет предшествующая родам атмосфера в семье. Как относятся к беременной женщине родственники, в особенности, муж и насколько желанным является появление в семье ребенка, зависит общее состояние женщины после родов. Малейшие, совсем незначительные негативные слова или отношение, могут стать причиной развития послеродовой депрессии у женщин. Обычно это явление, если оно возникает, проходит в течение первых дней после родов, но до 15% женщин могут впасть в глубокую и жестокую послеродовую депрессию, которая может длиться от нескольких месяцев до года.

Как избавиться от послеродовой депрессии
Как избавиться от послеродовой депрессии

Признаки депрессии

Плаксивость

Ничем неоправданная плаксивость, которая может перерасти в истерические рыдания.

Плаксивость
Плаксивость

Негативные мысли

Навязчивый характер негативных мыслей о возможных рисках заболевания ребенка. Это состояние сопровождается бессонницей, что, в свою очередь, влияет на общее состояние молодой матери. Она становится нервной, раздражается по каждому пустяку, беспокойной, что заставляет ее вскакивать по любому шороху и бежать к кроватке малыша, прислушиваясь к дыханию ребенка. 

Негативные мысли
Негативные мысли

Равнодушие

Все эти признаки депрессии делают мать равнодушной не только к себе, но и новорожденному. Женщине кажется, что ее никто не любит, ей кажется, что привычный для нее мир рушится. Особенно симптоматично равнодушие к ребенку, к которому она начинает испытывать сильное чувство неприязни, считая его виновником всех своих бед.

Равнодушие
Равнодушие

Причины возникновения депрессии

Гормональная перестройка

С того времени, когда произошло зачатие и вплоть до послеродового периода в организме женщины происходит сильнейшая гормональная перестройка.

Гормональная перестройка
Гормональная перестройка

Нежелательная беременность

Нежелательная беременность и все связанные с этим психологические факторы.

Нежелательная беременность
Нежелательная беременность

Тяжелые роды

Тяжелые роды, которые полностью истощают организм женщины.

Тяжелые роды
Тяжелые роды

Семейные ссоры

Возможные семейные неурядицы и материальные затруднения - все это может стать причиной послеродовой депрессии. 

Семейные ссоры
Семейные ссоры

Поздние роды

У рожениц после 40 лет, которые обременены еще и наследственной предрасположенностью к депрессии. 

Поздние роды
Поздние роды

Симптомы депрессии

  • Головная боль, которая является признаком начинающейся мигрени.
  • Головокружение, вызванное повышенным сердцебиением.
  • Хроническая бессонница, а если сон, то с кошмарами.
  • Необъяснимое желание нанести физический вред себе и ребенку.
  • После родов не восстанавливается месячный цикл. На этом фоне развивается фригидность женщины. 
Симптомы депрессии
Симптомы депрессии

Как бороться с депрессией

Ищите плюсы

Чаще напоминайте себе о том, сколько женщин лишены радости материнства, а вы родили здорового, красивого ребенка, который является доказательством любви вас и мужа. 

Ищите плюсы
Ищите плюсы

Думать о жизни ребенка

Осознайте простую и непреложную истину. В ваших руках находится жизнь ребенка, который беспомощен в этом мире. От вас зависит его здоровье и благополучие. Берите чаще ребенка и прикладывайте его к груди. Не только для кормления, а просто приложите его к своей груди. Во время такого тактильного контакта вырабатывается «гормон счастья» и у ребенка, и у матери.

Думать о жизни ребенка
Думать о жизни ребенка

Личное время

Организуйте свою жизнь так, чтобы у вас появилось время, когда вы можете побыть наедине. Старайтесь, чтобы муж принимал активное участи в уходе за ребенком, тогда у вас появится «личное» время. Не бойтесь доверять ребенка мужу.

Личное время
Личное время

Совет
Не сокрушайтесь по поводу набранных послеродовых килограммов. Это явление проходящее, которое исчезнет в течение года, если вы кормите ребенка грудью.

Время для отдыха

Распределите домашние обязанности среди родственников так, чтобы у вас было время для отдыха. Эти свободные 30-40 минут, ни в коем случае, не используйте для уборки и готовки, лучше отдохните.

Позволяйте себе расслабиться
Позволяйте себе расслабиться

Полноценное питание

Ваше питание должно быть полноценным. Если вы кормите грудью, то это условие обязательно. Ешьте все и сколько хотите, исключайте из своего меню только те продукты, которые вызывают аллергию у вас или ребенка. 

Питание должно быть полноценным
Питание должно быть полноценным

Общение с мужем

Не прячьтесь в «раковину» при общении с мужем. Ведь это самый близкий и родной человек. Подтверждение тому – ваш общий ребенок. 

Общайтесь с мужем
Общайтесь с мужем

Общение с другими мамами

Общайтесь с другими мамочками. Кроме просто общения вы можете почерпнуть массу полезных советов по уходу за ребенком и, в том числе, по борьбе с послеродовой депрессией.

Общайтесь с другими мамами
Общайтесь с другими мамами

Когда нужна помощь медиков?
В случае затяжной, тяжелой депрессии лучше обратиться за помощью к врачам. Это перинатальные психологи или врачи психотерапевты. На начальном этапе лечения врачи могут убрать тревожное состояние и чувство страха. Они вам помогут расслабиться и подготовят вас, чтобы вы могли нормально воспринимать любые жизненные ситуации.
Нужна ли помощь медиков?
Нужна ли помощь медиков?

Тяжелая депрессия

При тяжелой депрессии врач может назначить курс антидепрессантов и успокоительных лекарств. Следует только обратить внимание, что при кормлении ребенка грудью, эти средства надо принимать с осторожностью. Иногда даже врачи рекомендуют отказаться от кормления грудью, чтобы восстановить психическое здоровье матери. 

Тяжелая депрессия
Тяжелая депрессия

Профилактика

 Основная профилактика послеродовой депрессии заключается в том, чтобы подготовить беременную женщину о возможных изменениях в эмоциональном состоянии после родов. 

Подготовить маму к рождению ребенка нужно заранее
Подготовить маму к рождению ребенка нужно заранее

Вывод:
Большая часть женщин, прекрасно понимая причину послеродовой депрессии, самостоятельно могут контролировать свое состояние и выйти из депрессии.

Избавляемся от послеродовой депрессии





2016-03-29 22:31:25
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!