как избавиться

Как избавиться от последствий курения

Всем известно о вреде курения, как активного, так и пассивного. Курение вредит органам дыхания, нарушает деятельность сердца и мозга, отражается на состоянии крови и эластичности сосудов, вызывает отдышку. Если вы решили бросить курить, вы сделали лучше не только себе, но окружающим вас людям.

Как избавиться от последствий курения
Как избавиться от последствий курения

Чем раньше – тем лучше

Чем дольше у вас стаж курильщика, тем больше вреда своему организму вы уже нанесли, и тем сложнее будет вам бросить эту вредную привычку. Но, как утверждают врачи, после выкуренной последней сигареты, через определенное время ваши органы начнут работать так же, как и до курения.

Чем раньше, тем лучше
Чем раньше, тем лучше

Спортивный образ жизни – в помощь бывшему курильщику

Спорт – лучшее лекарство для человека, бросившего курить, и вот почему:

  • регулярные тренировки помогают расшириться сосудам, которые до этого были сужены из-за никотина;
  • кровообращение во всех органах усилится;
  • появится кашель, что свидетельствует о том, что из ваших легких выводятся остатки дыма;
  • спорт способствует уменьшению шансов заболеть раком легких. 
Спортивный образ жизни поможет
Спортивный образ жизни поможет

!!!Важно!!!
По медицинским исследованиям, если вы занимаетесь каким-либо спортом, ваши шансы заболеть раком легких значительно уменьшаются. Главное, старайтесь не перенапрягаться, это также может навредить вашему неподготовленному организму.
Спортсмены менее заболевают раком
Спортсмены менее заболевают раком

Совет
Если вы не хотите ходить в спортзал, наймите индивидуального тренера, который разработает лично для вас наиболее удобный режим тренировок.
Ходите в спорт зал
Ходите в спорт зал

Дыхательные упражнения необходимы для восстановления легких

Прогуливаясь по парку, по дороге на работу делайте глубокие вдохи. Возможно, сначала вам будет немного больно, но только таким образом вы сможете увеличить объем ваших легких и избавиться от оставшегося в них дыма. Они раскроются с полной силой, а ваши органы будут насыщаться кислородом. Глубокие вдохи помогут также очистить трахею. Токсины, накопленные в вашем организме за долгие годы курения, будут также уменьшаться, а жизненная энергия увеличиваться. 

Выполняем дыхательные упражнения
Выполняем дыхательные упражнения

Совет
Сделайте около десяти глубоких вдохов – и, сначала, в вашу диафрагму, потом в легкие и кровь поступит необходимое количество кислорода. Лучше всего делать дыхательные упражнения по утрам.
Дышим глубоко
Дышим глубоко

Восстановиться после курения поможет здоровая пища

Курение наносит огромный вред. Прежде всего, для организма это означает нехватку витаминов С и Е, фолиевой кислоты, цинка, аминокислот омега-3 и кальция. Чтобы пополнить запас витаминов вы можете употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, а можете принимать поливитамины. Консервы и полуфабрикаты и фастфуд пользы не принесут, так как в них нет питательных веществ, а вот употребление рыбы более двух раз в неделю, поможет значительно сократить вред, нанесенный этой пагубной привычкой. Если вы – любитель соков, то пить надо только натуральные, без добавления соли, специй или консервантов. 

Здоровая пища в помошь
Здоровая пища в помошь

Совет
Если вы не знаете, как лучше организовать свое питание после того, как бросили курить, обратитесь к врачу-диетологу. Он, на основании ваших привычек и предпочтений, разработает вам диету.
Как бросили курить, обратитесь к врачу
Как бросили курить, обратитесь к врачу

Ежедневные прогулки – залог успеха

Прогулка по парку в любое время дня станет еще одним способом быстрее восстановить свой организм. Утром прогулка более продуктивна, так как в воздухе не содержится так много дыма или грязи, как в другое время суток. Гулять предпочтительнее там, где есть хвойные деревья. Это полезно для легких. Сад или загородная дорога лучше всего подходят для прогулок или бега трусцой.

Гуляйте каждый день
Гуляйте каждый день

Вода для восстановления кожи

У курильщиков кожа приобретает серовато-зеленый оттенок. Из-за этого вы выглядите старше, чем на самом деле. Никотин не дает влаге в полной мере впитываться в кожу. Поэтому воды надо пить не меньше 2-х литров в сутки. Алкоголь и кофеин противопоказаны, так как они способствуют обезвоживанию.

Вода обязательна
Вода обязательна

Вашему организму необходимо время

Не думайте, что ваш организм сразу восстановится. На это уйдет некоторое время, месяцы, а то и годы. Статус некурящего человека вы восстановите не менее, чем за 10 – 15 лет. Сразу после отказа от курения вы заметите, что артериальное давление начинает приходить в норму, а через несколько дней начнет восстанавливаться сердечно-сосудистая система. Когда вы хотите покурить, съешьте что-то вкусное, например, мороженое. Это позволит получить удовольствие, и, пока вы его достанете из холодильника, у вас пройдет желание закурить.

Организму нужно время
Организму нужно время

Совет
Старайтесь не находится в курилках, в компании курильщиков, и в тех местах, где вы привыкли курить. Это может вас спровоцировать, и вы не удержитесь от сигареты. Помните, вы на верном пути и вам нельзя останавливаться.
Не ходите в курилки
Не ходите в курилки

Что ожидать в первое время от организма?
Первое время вы будете несколько раздражены, и будете искать хороший или плохой повод закурить, но даже одна, «победная» или «нервная» сигарета сведет на «нет» все ваши усилия, и вы снова начнете отравлять свой организм.
Вы будете раздражены в первое время
Вы будете раздражены в первое время

Вывод:
Курение – вредная и опасная привычка, от которой сложно избавиться. Если вы решили покончить со статусом курильщика, не останавливайтесь, используйте все возможные методы и средства, чтобы не возвращаться к этой привычке, и ваш организм будет вам очень благодарен!

Какие бывают последствия от курения





2016-04-07 14:15:36
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!