как избавиться

Как избавиться от обвисшего живота

Для многих молодых мамочек вопрос как подтянуть кожу на животе после рождения ребенка, очень актуален и проблематичен. За всю беременность женщина может набрать до нескольких десятков килограммов. После родов часть лишнего веса уходит, но остаются растяжки и обвисший живот. Избавиться от него непросто, особенно, если роды были тяжелыми, и физические упражнения, первое время после родов, противопоказаны. В любом случае, бороться с обвисшим животом надо как можно раньше, но без вреда для здоровья.

Как избавиться от обвисшего живота
Как избавиться от обвисшего живота

Самое главное – позитивный настрой

Позитивный настрой и желание вернуться к прежним формам – основной стимул для женщины начать приводить себя в порядок после беременности. У молодых мамочек всегда находятся отговорки для того, чтобы этого не делать. Хроническое недосыпание, беспокойный ребенок, и масса других оправданий, приводят к тому, что еще совсем недавно красивая и элегантная молодая женщина, становится неухоженной и располневшей. 

Главное позитивный настрой
Главное позитивный настрой

Совладаем с ленью

Правильный подход и оптимистический настрой – это то, что поможет вам совладать с ленью, и начать заниматься собой. Ежедневно, маленькими шагами продвигаясь к своей мечте об идеальном теле, вы приближаете тот момент, когда ваша фигура станет подтянутой, а ваши формы приобретут прежнюю привлекательность и сексуальность. Только вера в собственные силы способна сподвигнуть вас на ежедневные занятия спортом и правильное питание. 

Надо перебороть лень
Надо перебороть лень

Пересмотрите свой рацион питания

Очень сложно молодой маме, особенно в период кормления, отказать себе в каких-либо продуктах. Но рацион кормящей женщины можно построить таким образом, что ребенок сможет получать из молока все необходимые вещества и микроэлементы, но фигура мамы при этом не сильно пострадает. Обязательно к употреблению в первое время после родов:

  • клетчатка в достаточном количестве для нормализации работы кишечника;
  • белок, участвующий в строительстве мышц;
  • полезные углеводы, для пополнения организма энергией.
Пересмотрите рацион питания
Пересмотрите рацион питания

Совет
Ваше дневное меню может состоять, к примеру, из нежирного творога или овсянки на завтрак, нежирного мяса на обед, фруктов или овощей на ужин.
Нежирный творог на завтрак
Нежирный творог на завтрак

Кисломолочные продукты

Неплохо добавить ежедневное употребление кисломолочных продуктов, в частности, йогурта. Лучше всего приготовить его самой, а не покупать уже готовый. В аптеке продается специальная закваска, которую нужно добавить к молоку, предварительно прокипяченному, и остуженному до 38 градусов. Только такая температура молока является идеальной для приготовления йогурта. Если она будет выше, кисломолочные бактерии погибнут, а если ниже, они не смогут размножаться в достаточном количестве, и йогурт не заквасится. Температуру молока можно проверить термометром, или наощупь – оно должно быть достаточно горячим, но не обжигающим. Добавив закваску в молоко, тщательно все перемешайте, и залейте в йогуртницу, а если ее нет, то в обыкновенный термос. Через 7-8 часов йогурт достигнет нужной консистенции, поставьте его в холодильник, перелив в стеклянную, или керамическую тару. Срок хранения такого домашнего йогурта – не более 5 дней, но свежеприготовленный – наиболее полезный.

Кисломолочные продукты в помощь
Кисломолочные продукты в помощь

Не наедайтесь перед сном

Второй важный момент – не наедаться перед сном. Порции должны быть небольшими, а есть лучше часто, не набивая желудок. Количество воды, выпитой за день, должно быть не меньше 2 литров, а если вы интенсивно кормите молоком – то и больше. Кроме воды, можно пить компот из сухофруктов, кефир, минеральную воду или зеленый чай.

Не наедаться перед сном
Не наедаться перед сном

Физическая активность – залог успешной борьбы с обвисшим животом

После корректировки питания, постепенно добавляйте упражнения, которые помогут сжечь жир и подтянуть мышцы. Это должны быть кардионагрузки, например, ходьба, бег, прыжки со скакалкой, энергичные танцы, велотренажер, или катание на велосипеде. Хорошо помогают также йога, шейпинг, или любые другие аэробные нагрузки.

Не забывайте про физическую активность
Не забывайте про физическую активность

Правильный уход за кожей живота поможет быстрому ее восстановлению

Скрабы

Правильный уход за кожей живота поможет более быстрому и эффективному его восстановлению. Посещение сауны или бани, использование косметических средств, такие как скрабы, или лифтинг-кремы для тела, помогут вам максимально восстановить прежнее состояние кожи живота.

Скрабы
Скрабы

Массаж

Не стоит забывать про массаж. Его можно делать и вручную, и с помощью специальный вакуумных банок. Перед массажем необходимо разогреть кожу живота, круговыми движениями втирая в нее эфирные масла. Лучше всего подойдет масло цитрусовых, или хвойных растений.

Массаж
Массаж

Масло миндаля

Эластичность кожи поможет вернуть масло из миндаля. Масло авокадо способно более быстро восстановить дряблую кожу. Можно также использовать различные массажные смеси, или даже оливковое, или другое растительное масло. 

Масло миндаля
Масло миндаля

Вывод:
Беременность и роды для любой женщины очень интересный и, одновременно, ответственный период. Меняется не только ощущения и чувства женщины, но и ее фигура. Обвисший живот, дряблая кожа, и растяжки могут существенно подпортить радость, связанную с рождением ребенка. Однако, все в ваших руках! Главное - это позитивный настрой и вера в себя. Конечно без труда ничего не бывает и обвисший живот сам не исчезнет. Делайте массаж, не забывайте про физическую активность, помните про кисломолочные продукты и не наедайтесь перед сном. И тогда все получиться.

Как избавиться от обвисшего живота





2016-05-30 21:08:37
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!