как избавиться

Как избавиться от лишнего веса быстро и надолго.

 Мечтаете об упругой попе и осиной талии, так почему же не начать прямо сейчас идти к своей цели? Поставьте себе цель сколько килограмм Вам необходимо скинуть. Помните, накопившиеся за долгое время жиры не исчезнут в одночасье. Вам придется трудиться над собой, а иначе никак! Пересмотрите свой рацион питания, исключите животный жир, копчености, полуфабрикаты, алкоголь, молочный шоколад, белый хлеб и мучные изделия из муки высшего и первого сортов, полностью откажитесь от пустых углеводов.
на пути к стройному телу

Пошаговое описание пути к стройному телу!

1 шаг.

Купите напольные весы. На прилавках магазинов имеется большой ассортимент напольных весов, учитывая свои потребности, выбрать наиболее подходящую модель сможете без труда. Не забудьте приобрести сантиметровую ленту, стоит она недорого. Заведите тетрадку. Напишите там свои параметры в виде таблицы: дата, рост, вес, объемы. Проводите измерения в один и тот же день недели, утром натощак, после похода в туалет. Не забывайте записывать свои данные.
снятие мерок

2 шаг.

Начните свой день с упражнения вакуум. Проснувшись потянитесь, но не спешите вставать. Выдохните полностью весь воздух, втяните до конца живот и застыньте на 20-30 секунд. Сделайте глубоких вдох и выдох. Повторите это упражнение 5-10 раз.
 

3 шаг.

Выпейте натощак 1-2 стакана воды и 1 ч.л. льняного масла. В аптеке можно приобрести льняное масло в виде желированых капсул, пить их легче, эффект тот же.
вода и масло натощак

4 шаг.

На завтрак ешьте каши или запаренные овсяные отруби. Позволяйте до 12 часов дня съесть что-то вкусненькое, дабы не сорваться. Но после полудня строго соблюдайте питание, иначе вес может очень медленно снижаться.
полезный завтрак

5 шаг.

Вода, вода, вода! Пить ее следует до еды, не менее 1,5-2 л за сутки. При правильном водном балансе сможете избежать проблем с пищеварением, избавлением токсинов, а также от появления дряблой, обвисшей кожи.

6 шаг.

Соблюдайте режим питания. Питайтесь полноценно три раза в день, включая легкие перекусы в виде фрукта или овоща, преимущественно сырого.

правильное питание

7 шаг.

Не ешьте после 18 часов, если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса.

8 шаг.

 Включите ежедневные тренировки по 25-30 минут в день. Без тренировок добиться стройного и упругого тела невозможно. Выберите подходящий для Вас способ физической нагрузки. Даже бодифлекс способен показать потрясающие результаты, главное не лениться!

спортивные упражнения

9 шаг.

Регулярно принимайте контрастный душ и посещайте сауну.

10 шаг.

Соблюдайте режим сна! Необходимо отходить ко сну не позднее одиннадцати вечера.

 

Следуйте этим проверенным рекомендациям, и Вы непременно обретете шикарное тело! И помните, не бывает толстых и некрасивых женщин, бывают ленивые! Удачи Вам! И вперед к поставленной цели!

 





2014-10-27 07:26:41
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!