как избавиться

Как избавиться от лени.

В ожидании чуда
В ожидании чуда

Лень-матушка. Сколько смешных историй, сказок и анекдотов связаны с этим понятием. Лентяй Емеля на печи - пожалуй, лучшее человеческое олицетворение этого явления. Когда не нужно прикладывать никаких усилий, знай себе лежи, а все сделается само собой, "по щучьему велению".
Ну а если отбросить в сторону иронию, лень - наш злейший враг. Человечество могло бы добиться несказанных высот, если бы могло победить этого своего внутреннего врага. О лени известно всем, но бороться с ней не каждому по силам. Лень мешает человеку реализовать себя, превращая жизнь в бесконечный "день сурка". Все дела откладываются на потом, недовольство собой растет, настроение падает, хочется вырваться из "порочного круга", изменить жизнь, но опять же, лень. Замкнутый круг. Знакомая ситуация? Однако, если Вы сейчас читаете эту статью, значит, все не так плохо. Желание меняться и менять жизнь к лучшему есть. Ну а чтобы бороться с врагом, нужно изучить его изнутри. Уже интересно, как? Тогда начнем по порядку.

Мотивируйте себя

Князь дивана
Князь дивана

В ряде случаев лень - синоним недостаточной мотивации. Человек довольствуется малым, не стремится к глобальным целям. Нежелание глобально (энергетически, физически и умственно) вкладываться во что-либо, закрывает путь к многим возможностям и мешает самореализации. В правильной мотивации и состоит успешность достижения цели.
Чтобы заставить себя двигаться вперед, можно использовать два вида мотивации - негативную мотивацию, когда хочется дискомфортную и неудобную ситуацию побыстрее завершить, и позитивную мотивацию, когда существует страстное желание чего-либо добиться. Как правило, человек не хочет выходить из зоны комфорта, и делает это не всегда, поэтому негативная мотивация работает сильнее. Если вам плохо и дискомфортно в существующей ситуации, Вы всеми силами будете стараться ее изменить в лучшую сторону. Достигает цели быстрее, как правило, тот кому неудобнее и хуже всех.
 Логично предполагать - если человеку неплохо и относительно комфортно, то зачем прилагать особые усилия? Можно отложить решение вопроса на более поздний срок, который затем может перенестись еще раз, и еще...
 Поэтому психологи рекомендуют: 
Чтобы начать активно достигать цели и перестать лениться, для достижения успеха необходимо понять для себя две простые истины - чего тебе действительно очень хочется и уничтожить пути к отступлению, чтобы выйти из зоны комфорта и начать принимать решения.

Главное - начать

Просто сделай шаг
Просто сделай шаг

Вам необходимо выполнить крупную задачу (например, написать отчет или курсовую), и она пугает Вас своими объемами и сложностью. И вместо того, чтобы приступить к ее решению, Вы под любыми благовидными предлогами откладываете это "на потом". Занимаетесь домашними делами, путешествуете по просторам интернета, общаетесь с друзьями, то есть делаете абсолютно все что угодно, лишь бы не браться за трудновыполнимое и неудобное дело. Проанализируйте ситуацию со стороны. Вы не находитесь в полном бездействии и не отдыхаете. Просто мозг пытается подменить один вид деятельности другим, более легким и приятным. И время, потраченное на разглядывание фотографий и общение в соцсетях становится просто нерационально использованным, при тех же энергетических затратах. Чтобы начать выполнение задачи, абстрагируйтесь от отвлекающих факторов, сядьте и просто посидите. Ложиться на диван для сосредоточения не стоит - можно уснуть. Через некоторое время Вам станет скучно, и захочется, например, почитать книгу онлайн, посмотреть фильм или поиграть в игру. Сдержите это желание, и направьте все свои мысли к выполнению задачи. Спустя некоторое время ощущение бездействия станет невыносимым, и лень будет побеждена. Сознание начнет воспринимать решение поставленной задачи как выход из сложившейся ситуации.

Оптимизируйте действия

Генеральная уборка
Генеральная уборка

Не ставьте перед собой глобальной разовой сверхзадачи по достижению результата. Взяв на себя большой объем функций единовременно, существует большая вероятность "сдуться", не достигнув цели. Перед принятием решения о выполнении того или иного проекта, сядьте и подумайте. Составьте план действий, отделите главные моменты от второстепенных, отбросьте лишнее. Удобнее будет этот план зафиксировать в печатном виде, чтобы он был всегда под рукой. Не старайтесь сделать все и сразу, не хватайтесь бессистемно за разные "подзадачи". Действие, разделенное на условные завершенные блоки, с отдыхом между ними, легче и быстрее выполняется, и не вызывает чувства усталости и загруженности. Подобный план действий можно применить, например, к  генеральной уборке квартиры. Сначала поэтапно выполняются сложные действия (например, мытье окон и батарей отопления). Закончив это действие, позвольте себе отдохнуть. Отдохнув, принимаетесь за очистку сантехники или кухонной зоны. Закончили, отдохнули. Помыли полы, навели порядок на столах и в шкафах. Пауза-отдых. Протерли пыль на дверных панелях, подоконниках и полках, сменили постельное белье и покрывала. Уборка окончена.

Поощряйте себя

Довольна результатом
Довольна результатом

Чтобы начать задуманное дело, выполнять его на совесть и затем успешно закончить, нужна огромная сила воли. И вознаграждением за труды должен быть не только отдых. Любая достигнутая трудом цель должна быть вознаграждена. Например, Вы решили похудеть на десять килограммов. Достигли этой цели. А приз, который Вы подарите себе по этому случаю - новое, красивое платье, которое хотелось давно приобрести. Вот такая мотивация действительно будет работать.

Фиксируйте результаты

Сегодня...
Сегодня...

При движении к достижению цели человеку важно видеть результат. Ведь мы движемся к достижению желаемого каждый день, и должны ощущать прогресс. Для этого можно составить список, и постепенно убирать из него выполненные задачи, помечая их галочками. Например, для спортсмена будет удобным фиксировать процесс тренировок в своего рода дневнике, внося туда каждый день действия и результат. Со временем это позволит оценить достигнутое.
 Если у вас опускаются руки, и цель начинает казаться невыполнимой, обратитесь к своим записям и посмотрите, как много уже сделано. Это придаст вам сил.

Анализируйте положительный прошлый опыт

Моменты прошлого
Моменты прошлого

Если у Вас нет душевных сил начать что-то новое, вспомните опыт из прошлого. Наверняка в нем есть моменты, когда цель казалась недостижимой, но, тем не менее, была достигнута. Эти воспоминания помогут Вам побудить себя к действию. Если Вы смогли достичь цели в прошлом, то что мешает Вам сделать это сейчас?

Формируйте психологические якоря, побуждающие к действию

Чтобы не забыть))0
Чтобы не забыть))

Психологическими якорями, пробуждающими вас от лени, и побуждающими к действиям, могут стать своеобразные визуальные "напоминашки". Можно написать список поставленных задач, и разместить его в качестве "обоев" на компьютере. Схемы, планы, списки, расположенные на видных местах дома и на работе будут постоянно возвращать мозг к поставленной цели и путям ее достижения.

Слушайте побуждающую к действию музыку

Так проще
Так проще

Выберите нравящуюся Вам и создающую позитивное настроение музыку. И во время выполняемой работы включайте ее фоном. Положительные эмоции, вызываемые музыкой, помогут сделать процесс выполнения рутинной работы более приятным, и настроиться на нужную волну. Работа, выполняемая с хорошим настроением, вскоре перестанет казаться скучной и нудной.

Конкретизируйте цели и предполагаемые результаты

Стремитесь к цели
Стремитесь к цели

Когда Вы, переборов свою лень, приступаете к выполнению запланированного дела, то и в начале пути, и по ходу действия, во время, когда хочется отвлечься и оставить все, чаще напоминайте себе, для чего Вы все это делаете, и какой результат ждет Вас в случае успеха. Не останавливайтесь. За рутиной и суетой мелких деталей не теряйте основную причину действия. Это поможет мотивировать себя.

Как избавиться от лени /видео/


Как избавиться от ЛЕНИ?


Как избавиться от лени. 4 необходимых шага


КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЕНИ!? 5 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ УЛОВОК


Как избавиться от лени? 13 проверенных способов избавиться от лени.


Как побороть ЛЕНЬ - советы как избавиться от лени

Вывод:

В процессе борьбы с ленью мы забыли дать ей точное определение. Итак, что же такое, собственно, лень? Рассуждая ннаучно - это производная инстинкта самосохранения, предохраняющая наш организм от нагрузок. Природный инстинкт, направленный на сохранение жизненной энергии. Однако, лени, как одной из древнейших реакций, недоступно стратегическое восприятие, которым в полной мере обладает мозг. Яркий тому пример - преодолевать лень, и прилежно учиться в школе, университете, дабы потом не работать на тяжелой, изматывающей физически, работе. Для человечества в свое время лень стала источником прогресса в развитии. Человек начал придумывать различные приспособления, чтобы облегчить свой труд. Поэтому мы должны научиться управлять своей ленью, анализировать ее, иногда ослаблять контроль, но не позволять ей захватить себя полностью. Иначе можно погрузиться в состояние, когда ничего не можется и не хочется, приводящее к отупению и деградации.





2019-07-20 19:18:07
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!