как избавиться

Как избавиться от авитаминоза

С наступлением теплых весенних дней практически все люди сталкиваются с такой проблемой, как весенний авитаминоз. Однако, преодолеть его способны не все. Для того, чтобы вовремя распознать данную проблему, нужно знать симптомы появления сбоев в организме. Многие люди интересуются, каким способом лучше бороться с авитаминозом зимой и весной - медицинским или народным.

как избавиться от авитаминоза
как избавиться от авитаминоза

Признаки авитаминоза

Основные симптомы этого наследия зимы – сонливость и недомогание. Кроме того, у человека наблюдается апатия к происходящему, появление раздражительности, а также развитие различных заболеваний. Внешность человека также подвержена изменениям. Это и явно выраженная бледность кожи, и выпадение волос, и сухая кожа лица и др.

!!!Важно!!!
У женщин недостаток витаминов может спровоцировать гормональные перемены в организме. Вместе с авитаминозом у них появляется такая проблема, как сбой менструального цикла. В результате, на лице могут появиться мелкие прыщи или угри.
гормональные перемены в организме
гормональные перемены в организме

Стоит ли бояться весеннего авитаминоза?

Весной человек серьезно ощущает недостаток витаминов в своем организме. При авитаминозе пациент полностью лишен какого-либо витамина. Медики считают эту проблему очень серьезной, так как она может закончиться большими проблемами для человека. Отсутствие хотя бы одного витамина может развить хронические заболевания, нарушить процесс обмена в организме, изменить внешний вид и т.д. Несмотря на то, что в зимний период в магазинах можно найти различные фрукты и овощи, весной почти все люди ощущают нехватку витаминов в организме. 

 

Как же облегчить свои страдания в период авитаминоза?
Существует несколько совсем простых методов борьбы с авитаминозом, к которым, к сожалению, не всегда относятся с полной серьезностью. Тем не менее, всем известно, что лучше предотвратить развитие болезни, чем в последствие ее лечить.
Как же облегчить свои страдания
Как же облегчить свои страдания

Как лечить авитаминоз?

Чтобы предупредить авитаминоз, нужно применить главное правило – правильно питаться. Диетические блюда, особенно в весенний период, должны быть насыщены всеми нужными питательными веществами – это жиры, белки и углеводы.

В зимний период старайтесь со всей внимательностью относится к своему рациону питания. Не увлекайтесь исключительно макаронными изделиями, выпечкой и мясом. Во всяком случае, весной вам нужно восполнить дефицит питательных веществ в организме. Поэтому в меню должны войти разнообразные крупы (кроме риса), морская рыба, молодая зелень, фрукты и овощи. Пока нет свежих фруктов, можно употреблять их в замороженном виде. Такой продукт сохраняет в себе витамины на протяжении долгого времени, по сравнению с теми, которые хранятся на складах в свежем виде.

 

Совет
Много витаминов сохраняется в домашних заготовках: засушенные фрукты и ягоды, разнообразные соки, варенья и т.д. Стоит только помнить, что полезные вещества должны поступать в человеческий организм регулярно.
главное правило – правильно питаться
главное правило – правильно питаться

Как сохранить витамины в продуктах?

Лучше всего продукты сохраняются в прохладном месте, куда не проникает дневной свет. Солнечный свет и яркое освещение губительно действуют на продукты. Не делайте заранее заготовки, например, на салат, котлеты. Все продукты нарезайте в момент готовки задуманного блюда.

Чтобы сохранить витамины в мясе и рыбе, готовьте их в духовке, предварительно завернув в фольгу. Также полезные свойства остаются в продуктах, приготовленных в пароварке. А вот микроволновка убивает полезные вещества в блюдах. Мясо и рыбу нужно размораживать в холодильнике, в крайнем случае, при температуре 18-22 градуса. Бобовые лучше варить в воде, в которой они замачивались.

 

Все продукты нарезайте в момент готовки задуманного блюда
Все продукты нарезайте в момент готовки задуманного блюда

Квашеные овощи нужно держать в прохладном месте в рассоле. Промывать в чистой воде эти продукты не стоит. Перед употреблением нужно их слегка отжать от рассола. При приготовлении овощей, лучше их отправлять в кипящую воду. Так вы сможете сохранить полезные свойства продуктов. Старайтесь блюда не переваривать. Конечно, в аптеке вы можете купить витамины в таблетках и восполнять свой организм недостающими минералами. И это правильно. Тем не менее, не забывайте о сбалансированном питании. 

!!!Важно!!!
Полезные вещества, находящиеся в продуктах, гораздо легче, поэтому прекрасно усваиваются организмом. Кроме того, натуральные витамины сами по себе полезней, чем синтетические.
рыба в духовке
рыба в духовке

Народные методы борьбы с авитаминозом

И так, мы выяснили, что весной, когда организм остро нуждается в витаминах, главным правилом является правильно питаться с употреблением овощей, фруктов и свежей зелени. Особое внимание нужно уделять свежевыжатым сокам из овощей и фруктов. Существуют еще народные рецепты для избавления от авитаминоза. Это бабушкины настои, отвары и другие народные средства.

 

Совет
Чтобы легче перенести весенний авитаминоз, пейте соки из овощей с добавлением меда.
как перенести авитаминоз
как перенести авитаминоз

Квашеная капуста, которую все очень любят, является кладовой витамина С, а также многих других витаминов. Ее лучше употреблять сразу в течение 2 часов, как отцедили от рассола. Проросшие зерна пшеницы, фасоли и гороха – это неиссякаемый источник полезных веществ. Особенно, содержание их в несколько раз выше в самих ростках. Отвар шиповника - проверенное народное средство пополнить организм полезными веществами. Шиповник богат витаминами А, В2, С, Е, Р и К. Для приготовления отвара из шиповника, нужно ягоды залить кипятком и настаивать 2 часа. Настой можно пить, как чай и теплым, и холодным.

овощной сок
овощной сок

Калина также может помочь восполнить организм недостающими витаминами и минералами. Для этого нужно взять 1 ложку плодов растения и залить кипятком (200г). Настаиваем 3-4 часа, после чего, отвар нужно процедить. Употреблять нужно на протяжении 10-14 дней по 100 г два раза в день.

Рябиновый настой поможет вам пережить весенний авитаминоз. Чтобы приготовить отвар из рябины, высушенные ягоды измельчить в блендере, поместить в термос и залить кипятком. Настаивать 3 часа, затем процедить. Пить треть стакана 3 раза в день на протяжении 10 дней. Очень полезна, приготовленная по народному рецепту, смесь из грецких орехов, кураги, изюма, клюквы и лимона. Продукты в пропорции 1:1:1:1:1 хорошо измельчить, поместить в банку и добавить мед ( на 1л банку смеси 200 г меда).


 


Авитаминоз. Народные средства лечения авитаминоза





2015-09-09 16:26:07
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!