как избавиться

Как быстро побороть депрессию

Для начала необходимо разобраться в себе, понять, что мешает полноценно жить, а главное радоваться жизни. После этого нужно составить план своих действий на случай, если депрессия вновь начнет брать верх. 

Депрессия
Депрессия

Общение

При плохом настроении, даже если этого абсолютно не хочется, нужно заставить себя позвонить людям, которым доверяете, с которыми вам всегда хорошо, которые поддержат вас. Это могут быть родители, близкие друзья, любимые люди. Теплое общение с ними поможет отвлечься о грустных мыслей. Психологи рекомендуют за каждое подобное действие, направленное на борьбу с депрессией каким-либо образом вознаграждать себя, например, купить себе понравившуюся вещь и т.д.

Больше позитива
Больше позитива

Любовь к себе

Нужно полюбить себя таким, каким есть, со всеми недостатками, привычками, комплексами. Важно всегда заботиться о своем здоровье: сбалансировано питаться, уделять достаточное внимание здоровому сну, постараться избавиться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе, особенно в хорошую солнечную погоду, это поможет настроиться на позитивный лад, по возможности всячески избегать стрессов. Путешествуйте, это отвлечет вас от всего дурного, горящие туры в Турцию по доступным ценам обеспечат вам незабываемые впечатления. Кроме того, очень помогают занятия командными видами спорта или хобби, которые доставляют вам удовольствия: рисование, вышивание, чтение интересной книги и т.д.

Путешествуйте
Путешествуйте

Выбор приоритетов

В общении с другими людьми необходимо отдавать приоритет только оптимистичным, жизнерадостным людям, которые способны заразить и вас своей энергией и жаждой жизни, «расшевелят» вас. Людям, подверженным депрессиям, просто противопоказано общаться с людьми, которые бесконечно «ноют», жалуются на свои проблемы, то есть добавляют еще и своего негатива к уже имеющимся у вас мрачным мыслям. Кроме того, нужно избегать людей, которые любят пересказывать всевозможные «жуткие» истории, обсуждать свои болезни и т.д. Нужно помнить, что вам необходим только позитив во всех смыслах.

Настрой на позитив

Думайте позитивно. Ни для кого не секрет, что мы живем в той реальности, которую создали себе сами, своими мыслями. Поэтому, как только негативная мысль пронеслась в вашей голове, нужно остановить себя, отразить эту мысль на бумаге, проанализировать причины ее появления. В большинстве случаев подобные мысли не имеют под собой никакой основы.

Выбирайте правильных собеседников
Выбирайте правильных собеседников

Интересное занятие

Для закрепления достигнутого положительного результата можно практиковать занятия медитацией, йогой, аутотренингом. Можно завести домашнего питомца. Забота о нем полностью займет свободное время и заставит позабыть грустные мысли.





2016-07-07 12:58:14
комментарии:

- как избавиться связаться с авторами сайта | карта сайта Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!